Какво влияние има стресът върху здравето?
Стресът може да се прояви в различни физически симптоми, включително:
- Повишена сърдечна честота и кръвно налягане.
- Мускулно напрежение и болка.
- Главоболие, мигрена.
- Умора, слабост.
- Храносмилателни проблеми, включително гадене, диария, запек.
- Кожни проблеми, като екзема и псориазис.
- Намален имунитет, което прави хората по-податливи на заболявания.
2. Психично здраве:
Хроничният стрес може да доведе до психични проблеми като:
- Тревожни разстройства, като генерализирано тревожно разстройство и паническо разстройство.
- Нарушения на настроението, включително депресия.
- Посттравматично стресово разстройство (ПТСР).
- Безсъние и други нарушения на съня.
- Когнитивни затруднения, засягащи концентрацията, паметта и вземането на решения.
3. Промени в поведението:
Стресът може да повлияе на поведението и механизмите за справяне:
- Повишена употреба на вещества като алкохол, наркотици и тютюн за справяне със стреса.
- Нездравословни хранителни навици, като преяждане или емоционално хранене.
- Избягване на социални ситуации или дейности, които някога са ви харесвали.
- Трудности при отпускане или отделяне на време за самообслужване.
- Раздразнителност, изблици на гняв.
4. Сърдечно-съдови ефекти:
Дългосрочният стрес може да допринесе за сърдечно-съдови проблеми, като:
- Високо кръвно налягане, основен рисков фактор за инсулт и сърдечни заболявания.
- Повишени нива на холестерол, което може да доведе до атеросклероза и инфаркт.
5. Репродуктивни проблеми:
- При жените хроничният стрес може да повлияе на менструалния цикъл и плодовитостта.
- При мъжете може да повлияе на производството на сперма и еректилната дисфункция.
6. Стомашно-чревни проблеми:
Стресът може да влоши съществуващите стомашно-чревни проблеми и да допринесе за състояния като:
- Киселинен рефлукс, язви и синдром на раздразнените черва (IBS).
7. Кожни заболявания:
- Акнето, копривната треска и екземата могат да се влошат поради хормонални промени, свързани със стреса.
8. Имунна функция:
- Хроничният стрес може да увреди имунната функция, което води до повишена чувствителност към инфекции и заболявания.
9. Управление на теглото:
- Стресът може да доведе до наддаване или загуба на тегло поради промени в моделите на хранене и нарушен метаболизъм.
10. Хронична болка:
- Стресът може да влоши състоянията на хронична болка, тъй като усилва възприятието за болка.
