Как да се справим с гнева
Собствено гнева си следващия път, когато сте в близост до излитането на дръжката и прави нещо, което може да съжалявате . Нещата ще трябваAnger - управление Консултиране на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
1
Вземете бавни , дълбоки вдишвания и бройте до 10 , когато се чувстваш гореща вълна от гняв. Използвайте времето, това се прави , за да пазят себе си от това нещо обрив .
2
Опитайте се да разгледа офанзива ситуацията от всички гледни точки , а не само собствените си " може би най- провинилите се страни не са имали друг избор, освен да направи това, което те направих. Помислете дали гневът ви е оправдано
3
Помислете за обекта на - . И основната причина за - гнева си . Да преминем отвъд лесни изкупителни жертви и да се съсредоточи върху това, което конкретно предизвика гнева си .
4
предприемат положителни действия за подобряване на ситуацията , след като вие сте в по-контролирано състояние на ума. Например , ако се чувствате шефа си третирал несправедливо , се събират и след това да го или я обърне с вашите проблеми. Въздържайте се от изпускане и го изкарваш на вашите подчинени или колеги.
Следваща статия:Как да се реши скръб и да бъде кратка
Предишен текст на чл:Как да бъдем щастливи
управление на стреса
- Мъж & Жена Когнитивни Различията Learning
- Как да Slow My Mind преди сън
- Овладяване на гнева Техники
- Как да стане по- Person Patient
- Как да се смея на нищо и всичко
- Как да пусна непостижимо Цели
- Какво е един лесен начин да изчистите My Mind
- Как да запазим за терапевтична Private вестник за личностно израстване