Как да се справим с гнева

Собствено гнева си следващия път, когато сте в близост до излитането на дръжката и прави нещо, което може да съжалявате . Нещата ще трябва
Anger - управление Консултиране на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Вземете бавни , дълбоки вдишвания и бройте до 10 , когато се чувстваш гореща вълна от гняв. Използвайте времето, това се прави , за да пазят себе си от това нещо обрив .

2

Опитайте се да разгледа офанзива ситуацията от всички гледни точки , а не само собствените си " може би най- провинилите се страни не са имали друг избор, освен да направи това, което те направих. Помислете дали гневът ви е оправдано


3

Помислете за обекта на - . И основната причина за - гнева си . Да преминем отвъд лесни изкупителни жертви и да се съсредоточи върху това, което конкретно предизвика гнева си .

4

предприемат положителни действия за подобряване на ситуацията , след като вие сте в по-контролирано състояние на ума. Например , ако се чувствате шефа си третирал несправедливо , се събират и след това да го или я обърне с вашите проблеми. Въздържайте се от изпускане и го изкарваш на вашите подчинени или колеги.