Как се лекува агресивно поведение

Макар гневът е нормална част от ежедневието, да се научим да поддържате вашата агресия е решаваща стъпка в като един по-щастлив и по-здравословен живот. Според 17 Март 2009 издаване на Американския колеж по кардиология , гняв и агресия ви поставя в по-висок риск от коронарна болест на сърцето, особено ако сте мъж. Преди да могат да се лекуват агресия , първо трябва да се идентифицират и разбират източник на чувство на неудовлетвореност . Практика следните упражнения за облекчаване на тревожност. Нещата ще трябва
NotepadPen

Покажи повече инструкции
Намирането на източник
1

Използване на писалка и хартия за писма , да създавате списък с нещата, които ви карат да ядосан. След като списъкът е завършен , запитайте се : " Какво е за този човек или нещо, което ме кара да ядосан? "

2

Задайте си въпроса : "Как мога да променя ? " Фрустрация и гневът се появява, когато не сте в състояние да контролирате ситуация или човек . Вместо да се опитва да промени лицето или ситуацията, опитайте да промените начина, по който реагира. Опитайте се да видите нещата от гледна точка на другия човек , или обезумяване възможни резолюции до ситуация .


3

Поемете дълбоко дъх , когато се чувствате ядосана от разочарован . Нередовна дишане може да изостри тревожност и води до високо кръвно налягане.

4

Говори неща , когато те се случи . Ако част от проблема ви държи в чувствата , докато те станат неуправляеми , спокойно говорим за това, което те прави разстроен или разочарован , веднага след като това се случва.

5

Говорете с един съветник . Ако откриете, че не може да реши проблемите си в собствения си, помощта на медицински специалист може да ви помогне към пътя на по-здравословен мислене.