Как да запазим по- Weight Watchers вестник

Поддържане на дневник на Weight Watchers е от ключово значение за проследяване на точките си и ще научите повече за вашите хранителни навици. Записвайте всеки нещо, което ядем, заедно със своя точки стойност , в дневника си . По този начин , вие знаете колко точки ви остават по всяко време на деня . Инструкции

1

Използвайте дневника на хартията, която получи по време на срещите Weight Watchers , или просто да използвате обикновен лаптоп. Много се намери една тетрадка по-полезно за проследяване на хранителните си навици в продължение на дълъг период от време.

2

Добави деня от седмицата и датата в горната част на Weight Watchers списание или чиста страница в вашия преносим компютър .


3

Сложете на общия брой точки в горния десен ъгъл на вашия вестник . Дръжте тесен колона течаща надолу , така че да може лесно да се изважда точките , които сте използвали и поддържа текуща сметка през целия ден.

4

фигура стойността на точки за всичко, което ви се яде . Напишете храната и напитките ви се консумират, а стойността на точки за тази храна . Не забравяйте да брои подправки и превръзки , че сте наясно си суми .

5

Маркиране на " W" за всяка чаша вода , която консумират в долната част на вашия Weight Watchers списание. Маркиране на "D " за всяка порция от млякото и млечните продукти , така че можете да следите на вашите ежедневни нужди.