Как да се изчисли Weight Watchers отправни точки

Програмата Weight Watchers използва система от " точки ", за да ви помогне да отслабнете . Използването на тази точкова система , облекчава тежестта на броене на калории , консумирани и изгорени . Системата за точка присвоява стойностите на точките за храни , който взема под внимание техните калории и хранителна стойност. По същия начин , системата задава стойностите на точките за дейности , които горят на консумираните калории . Вашата начална точка е точката, разпределянето на храна разрешено да се консумира на ден , като се има нормална дейност , и се основава на вашите демографска статистика и нива на активност . Нещата ще трябва
мярка Tape
мащаб Тегло на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

се претегля и извличане на първите две цифри от теглото си в килограми. Ако вашето тегло е под 100 килограма, най-вероятно нямате нужда от Weight Watchers , но трябва да използвате само първата цифра . Като пример, тегла от 160 и 90 ще се използват 16 и девет , съответно .

2

Измерете височината си . Можете да направите това чрез постоянен срещу стената с обувките си и поставяне на знак на стената , съответстваща на горната част на главата си. Мярка от пода до тази марка за измерване на височина . Ако сте между 5 фута 1 инч и 5 -крак десет инча след това се добавят една към предишната фигура. Ако сте над 5 -крак 10 инча с допълнителни два до предишната фигура


3

Добавете две към предишния сбор , ако сте жена - . . Или да добавите осем ако сте мъж <Бразилски>
4

Добави точки базирани на твоята възраст . Добавете четири точки, ако сте 17-26 , три точки, ако сте 27-37 , две точки, ако са 38-47 и една точка , ако сте 48-58 години.

5

Увеличение общата сума на базата на ниво на активност на вашата работа . Ако седите предимно по време на работния ден , след това се добавят две точки . Ако ходите голямата част от времето - като например поща носители - след това добавете четири точки. Ако имате физически трудна работа, като строителството, след това се добавят шест точки.

6

Добави 10 точки, ако сте кърмеща майка, или само на пет точки, ако те допълват кърменето с формула храна. <Бразилски>