Как да определите точки за Отслабване

програма за отслабване The Weight Watchers е доказал като ефективен метод за намаляване на теглото за хора от цялата страна. Програмата Weight Watchers насърчава участниците да присъстват на седмичните срещи , и това позволява гъвкавост, за да отслабнете или чрез преброяване на "точки" или чрез " ядро " план . ( Ref. 1 . ) Ако сте решили да се присъединят към плана за Weight Watchers точки , има няколко лесни стъпки, които можете да предприемете, за да се определи колко точки ще бъдат разпределени всеки ден, за да отслабнете . Инструкции

1

Определете точките си , отредени за равенство . Ако сте мъж , си даде осем точки. Ако сте жена , си даде две точки . Ако сте кърмеща майка , си даде 12 точки.

2

Определете точките си , отредени за вашата възрастова група . Ако сте 17-26 години , да се даде четири точки. Ако сте 27-37 , си даде три точки. Ако сте 38-47 , си даде две точки . Ако сте 48-58 , си даде една точка . Ако ви се случи да бъде в рамките на 58 -годишна възраст , не се даде никакви точки за този раздел.


3

Определете си точки , разпределени на базата на сегашната си тегло . Това се прави с помощта на първите две цифри от теглото си. Например , ако тежите £ 165 , вие ще се разпредели 16 точки за този раздел.

4

Определете си точки , разпределени на базата на вашата височина . Ако сте по-малко от 5 " висок, не си дадете някакви точки. Ако сте 5'1 да 5'10 , си даде една точка . Ако сте над 5'10 , си даде две точки .

5

Определете си точки , разпределени въз основа на вашата физическа активност. Ако сте почти напълно заседнал, не си дадете някакви точки. Ако са предимно заседнал, се даде две точки . Ако сте доста активни, се даде четири точки. Ако сте много активни, се даде шест точки.

6

Съберете точки , изчислени в стъпки от 1 до 5 . Това ще ви даде броя на точките , необходими за намаляване на теглото на програмата Weight Watchers .

7

Тези точки ще определят храните и количествата храни, които можете да ядете . Всяка храна има специфично разпределение на точки базирани на калории , мазнини и грама фибри . За да научите стойността на точка за всяка храна , вижте Тегло Watchers точки калкулатор . ( Ref. 2 . )