Как да успеем на Weight Watchers

Weight Watchers е програма, която се интегрира с диета и упражнения , за да отслабнете . След като се присъединят , имате избор да присъстват на седмичните срещи, проследяване на напредъка си онлайн , или и двете . Като всяка диета , Weight Watchers отнема малко време и планиране, но повечето хора, които следват програма за отслабване . Инструкции

1

присъстват на заседанията . Weight Watchers е доказала, че членове, които да участват в заседанията губят повече тегло от тези, които не го правят . На срещите ще получите много позитивна мотивация и да чуете истории за успех и съвети, за да ви задържат на пистата . Ако се прави само онлайн програма , опитайте се да намерите приятел, и се съгласи да даде доклади за напредъка седмично.

2

Count точките си. Точките се основават на изчисляване на калории , мазнини и прием на фибри . Колко точки ще получите зависи от това колко тежите . Колкото повече тежи , толкова повече точки ще получите. Не се опитвайте да отгатнете точките си. Напишете това, което ядеш и колко точки всяко хранене е заслужавало . Може да се изненадате колко много ви се яде .


3

Яжте ежедневните си точки. Ако искате да намалите , не ядат вашите допълнителни седмични или упражнения точки , но се уверете, че да ядат всичките си ежедневни точки. Яденето на по-малко от това, просто ще ви накара да се гладни и се отрази негативно върху вашия метаболизъм.

4

Намалете точка дажба като да отслабнете. Преизчисляване на вашите точки след всеки тежи инча С около на всеки 10 килограма загуби , вие също ще загубят една точка на ден . Това е , за да ви помогне да постепенно да свикне да яде по-малко .

5

Придържайте се към него. Отиди на срещи или да тежи в онлайн всяка седмица , дори когато сте придобили тегло. Ако имате лоша седмица , просто продължавай . Ангажиране себе си към това като начин на живот и се върна на пистата следващата седмица .

6

Добави упражнения постепенно. Не забравяйте, че вие се опитвате да промените живота си , а не себе си изгори . Например , аз започнах езда велоергометър и добавяне на милиард минути на ден , докато не може да се вози в продължение на един час .

7

Plan напред . Някои членове планират целия си ден храна в нощта преди . Да не се хванат да яде нещо, когато не знаеш си точка стойност. След няколко минути на подготвителния всеки ден може да ви помогне да останете на пистата.

8

запасите на храна с 0 точки. Когато стартирате ниско на точки , снек на зеленчуци и скривалище на други 0 точки храна.