Weightwatchers Ядро Foods Списък

Основна Планът за Weight Watchers е различен вид на план за храна от добре познатата си план точки броене . На Плана CORE, членове са дадени списък на храни, за да се хранят . WW членове нямат право да ядат толкова, колкото те искат от тези храни и се казва, да се хранят , докато те са доволни. В допълнение , членовете нямат право 35 точки, си струва на неосновни храни на седмица. Храните, включени в списъка на ядрото имат по-ниска енергийна плътност , което означава, че те са по-ниско съдържание на калории и по-високо във вода или фибри, отколкото други храни, които можете да ядете . Яденето на по-ниска енергийна плътност храни резултати в бидейки пълен върху по-малко калории. Зърна

Пълнозърнестите храни са насърчавани , включително пълнозърнест макаронени изделия , овесени ядки , кафяв ориз , киноа и царевично брашно . Умерените количества право на пълнозърнестите хлябове и други тестени изделия . Печени картофи, печени сладки картофи и кускус ястия също са включени в този план. Наем Плодове и зеленчуци

Неограничени количества от почти всички зеленчуци и плодове е позволено и дори се насърчава относно плана за ядрото. Плодове и зеленчуци могат да бъдат пресни , замразени или консервирани . Консервирани зеленчуци трябва да бъдат по-ниски натриеви версии, както и консервирани плодове трябва да бъде в собствената си сок , а не в сироп. Единственото изключение от това правило би било зеленчуци , приготвени с други не-основните съставки като редовни пържен боб или свинско месо и боб.