Подходящо за талията бързо хранене?
1. Сандвич с пиле на скара:Изберете пиле на скара вместо пържено и изберете пълнозърнест хляб за добавени фибри.
2. Салата:Изберете салата с постни протеини като пиле на скара или тофу и пропуснете висококалоричните дресинги или крутони.
3. Зеленчукова обвивка:Потърсете обвивки с пълнозърнести тортили и много пресни зеленчуци. Избягвайте обвивки с кремообразни сосове или прекомерни количества сирене.
4. Овесени ядки:Някои ресторанти за бързо хранене предлагат овесена каша като опция за закуска. Изберете овесени ядки пред продуктите за закуска със захар и ги напълнете с плодове или ядки за допълнителни хранителни вещества.
5. Бурито с боб:Изберете бурито с черен боб или препържен боб като основен пълнеж. Те осигуряват фибри и протеини.
6. Парфе с плодове и кисело мляко:Изберете парфе с кисело мляко с истински плодове и мюсли, вместо сладки сладкиши или висококалорични десерти.
7. Сандвич с риба на скара:Изберете риба на скара пред пържена и предпочитайте пълнозърнести или многозърнести хлебчета.
8. Печени картофи:Изберете печени картофи пред пържени картофи. Отгоре намажете с постни протеини, нискомаслено сирене или салса.
9. По-малки порции или ястия за деца:Помислете дали да не поръчате по-малки порции или ястия за деца, за да контролирате приема на калории.
10. Вода:Вместо сладки газирани напитки или висококалорични млечни шейкове, изберете вода, за да утолите жаждата си.
Не забравяйте, че е важно да практикувате умереност, дори когато избирате по-здравословни опции за бързо хранене. Ограничете приема на бързо хранене и го комбинирайте с балансирана диета и редовна физическа активност за оптимално здраве.
