Как да определите Вашите Тегло Watchers Flex точки

Weight Watchers е компания, предназначена да помогне на хората да губят тегло и да запази теглото на разстояние по здравословен начин . Тегло Watchers предлага няколко различни програми, включително плана за Flex , която има за цел да помогне на хората да възприемат здравословен начин на живот , така че те да могат успешно да отслабнете и я държи на разстояние . Това се осъществява чрез присвояване на стойност точка за всички храни, базирани на три аспекта на тяхната хранителна информация - калории , мазнини и фибри. Всеки човек, който се присъединява към плана си има своя дневни надбавки точки, които се определя от такива фактори като възраст , тегло , височина и пол. Допълнителни точки могат да бъдат спечелени от физически упражнения през деня. Инструкции

1

Започнете с първите две цифри от теглото си в килограми.

2

Добавят се две точки, ако сте жена и осем точки, ако сте мъж .


3

Добави четири точки, ако сте на 17 години до 26, три точки, ако те са 27 до 37 и две точки, ако сте на 38 до 47 една точка, ако са съобразени с възрастта 48-58 и нула точки , ако сте над 58 .

4

Добави нула точки , ако вашата височина е под пет фута 1 инч , един момент, ако сте 5 фута 1 инч до 5 фута 10 инч високи и две точки, ако сте на възраст над 5 фута 10 инча височина.

5

Добави нула точки , ако прекарвате повечето от работата си ден в седнало положение , две точки, ако те са главно стоеше , четири точки, ако те са ходене голямата част от работата си ден и шест точки, ако сте прави тежък физически труд -голямата част от работата си ден .

6

Добави 10 точки , ако кърмите или да добавите пет точки, ако понякога се кърми , но допълването с формула .

7

Вземи физически упражнения , за да печелят допълнителни точки. Степента на упражнение се измерва по отношение на колко е трудно да се работи. Категориите включват Low , ако не сте изпотяване след 10 минути упражнения , умерено , ако сте изпотяване след 10 минути на тренировката си или Високо, ако сте изпотяване след 3-5 минути упражнения .
Страница 8

Добави 35 бонус точки всяка седмица, че може да се използва наведнъж или разпределени за период от седем дни.