Как да се изчисли Позволени Weight Watchers точки

Вместо да се разчита на сложна система за преброяване на калории , Weight Watchers опростява изчисленията с помощта на точкова система . Всеки ден, имате право на определен брой точки дневно . Точките се приспадат за ястия и закуски. Когато сте извън точки , сте консумирали дневния си лимит на калории. Дневните точки право се основават на вашия пол, възраст , тегло , височина и ниво на активност . Нещата ще трябва
мащаб Тегло
Tape мярка
Ruler MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Започнете изчисление точка с две точки, ако сте жена или осем точки, ако сте мъж . Ако сте кърмеща майка, след това можете да започнете с 12 точки.

2

Добави четири точки, ако сте между 17 и 26-годишна възраст. Прибавят се три точки, ако сте между 27 и 37 -годишна възраст. Ако сте между 38 и 47 години на възраст , добавете две точки . Добави една точка , ако сте между 48 и 58 -годишна възраст.


3

се претегля по скалата на тегло и да вземат първите две цифри от теглото си и да ги добавите към общите си точки определя в Етап 2 . Като пример, 150 килограмов човек, трябва да се добавят 15 точки към общия обем.

4

Измерете височината си от застанал с гръб към стената и си обувките . Използвайте линийка , за да маркирате вашата височина на стената. Мярка от земята до марката да се измери височината си . Ако сте между 5 крак 1 инч и 5 крак 10 инча , а след това добавете една точка за общия ви . Ако сте над 5 крак десет инча , добави две точки към общия си .

5

Добавят се две точки, ако по-голямата част от деня си не е в седнало положение . Добавете четири точки, ако повечето от вашия ден се изразходват ходене. Добави шест точки, ако те изпълняват тежък физически труд голямата част от деня . Това е крайната обща дневния си лимит точка в Weight Watchers .