Как да се изчисли Daily Point Range за Weight Watchers

Участници в точка програмата Weight Watchers имат добра причина да следват предписаната им разпределение точка . Според проучване, 2008 в Drexel University, над 70% от лицата , които са следвали точка програмата Weight Watchers поддържа теглото си след две години . Патентована система точка определя стойността на всяка храна, въз основа на влакното , калории и мазнини, в една-единствена доза . Вашата възраст , ниво на активност и настоящ тегло определи дневния си разпределение точка . Инструкции

1

Напиши първите две цифри от теглото си в горната част на лист хартия . Например , ако тежите £ 210 , първата цифра на вашия лист ще бъде 21.

2

Добавят се две точки под първата линия, ако сте жена и шест точки, ако сте мъж . Мъжете имат по-високи калорийни нужди , отколкото при жените , поради което тяхната граница точка е по-висока


3

Добавяне на броя на точките, подходящи за вашата възраст разстояния въз основа на следните стандарти: .

Възраст: 17 до 26 - на 4 точки най

Възраст : 27-37 - 3 точки

Възраст : 38-47 - 2 точки

Възраст : 48-58 - 1 точка

Over Age 58-0 точки

4

Добави точки според височината си . Някой с по-висок рамка изисква повече калории, отколкото някой, който е дребничка . Добави една точка , ако сте между 5'1 и 5'10 . Добавят се две точки, ако сте височина е над 5'10 . Добави нула точки , ако сте по-малко от 5'0 висок.

5

Добави съответния брой точки въз основа на дневния си ниво на активност . Добави нула точки , ако вашата работа предполага най-вече за сядане, като например работа в офис . Добавят се две точки, ако си ден включва най-вече стоеше , като касиер или оператор на машина. Добавете четири точки, ако ходиш голямата част от деня , като сервитьорка или екскурзовод . Добави шест точки, ако те изпълняват тежък физически труд , като строителен работник .

6

Добавяне на точки, ако сте кърмачка . Добави 10 точки, ако кърмите изключително и пет точки, ако кърмите бебето си , но допълни диетата му с формула . Пропуснете тази стъпка изцяло , ако не сте майка или ви са изключително хранене на бебето формула .

7

Изчислете общия брой точки, за да се определи дневния си квоти . Не забравяйте, че всеки участник Weight Watchers е позволено 35 флекс точки всяка седмица за splurges .