Как да преминете от Atkins да Weight Watchers

Битката за управление на вашето тегло чрез диета тенденции , включително Atkins и Weight Watchers , изисква внимателно планиране , тъй като тялото ви реагира на драматичните промени в приема на храна чрез тегло колебания. Диетата на Аткинс , проектирана от д-р Робърт Аткинс C. , се фокусира върху ниско - въглехидратна и висока консумация на мазнини , докато планът за Weight Watchers следва високо съдържание на фибри , ниско съдържание на мазнини диета, която регулира потреблението на калории. При прехода между тези две крайности, може временно да се чувстват муден тъй като тялото ви аклиматизира към новата диета. Както при всяка диета , трябва да говорите с Вашия лекар за определяне на безопасността , преди да се придържа към новите насоки диета . Инструкции

1

Бавно се интегрират по- сложни въглехидрати във вашата храна . Като има предвид, диетата на Аткинс ограничава дневния си прием на въглехидрати , сложни въглехидрати , намиращи се в пълнозърнестия хляб и зеленчуци са във фокуса на Weight Watchers дължи на размера на фибри в сложни въглехидрати. Богати на фибри храни осигуряват ситост и намаляват необходимостта от постоянно похапване през деня.

2

Изберете ниско съдържание на мазнини меса. Постно месо са с ниско съдържание на наситени мазнини и общо съдържание на мазнини , което не позволява увеличаване на теглото , като същевременно осигуряват протеини и други здравословни хранителни вещества . Постно месо включват говеждо и свинско филе , пиле без кожа и риба.


3

Присъединете се към групата Weight Watchers . Онлайн или лице в лице срещи дават насърчение и полезни съвети от други хора, които също се стремят да загубят или да запазят теглото си. Онлайн програмата предвижда рецепти и избор на храни , която ви позволява да останем в рамките на разпределените точки, които се използват за контролиране на теглото. Известен като PointsPlus , онлайн Програмата включва дневник храна, за да следите напредъка си , а според официалния сайт Weight Watchers , тя е достъпна от всеки компютър или мобилно устройство, което поддържа уеб браузване.

4

Останете в рамките на вашите точки. Храната се категоризират по точки , което го прави по-лесно да изберете възможност за здравословна храна , а не сляпо да се вземат решения на храните.