Как да Запазване на моите Weight Watchers точки

Weight Watchers е програма за управление на теглото , която включва точкова система храна въз основа на здравословен избор на хранене и редовни физически упражнения. Програмата включва ежеседмични срещи с професионални консултанти, които да проверят напредъка и дават съвети или препоръки относно всякакви корекции , които трябва да бъдат направени. В програмата Weight Watchers , всяка храна се дава стойност точки базирани на своя калориен брой , количество мазнини и фибри на порция . Всеки участник се дава определена сума от точки, за да прекарват всеки ден и се оставя да се спаси ежедневните точки за специални поводи като рожден ден . Инструкции

1

запиша колко точки ви е позволено да прекарват на ден , а след това се изчисли колко точки ще ви трябва за вашия специален повод. Преброяване на броя на дните, ще имате време до събитието. Разделете времето, необходимо точките на броя дни за събитието. А знаеш ли колко точки за изваждане от дневния си разпределените точки за всеки ден до събитието. Като се извадят точки дневно , трябва да спести до достатъчно точки, за да се насладите на вашия специален повод.

2

Яжте повече от ниско до нула точки храни. В допълнение към изпълнението на глада, който най-вероятно ще се чувстват , докато се извади точки , тези ниско - точкови храни ви позволяват да ядат повече без претакане прекалено много точки. В рамките на програмата Weight Watchers , ниско - точкови храни се отнасят за храни с високо съдържание на фибри , като боб . Програмата подчертава, яде храна, която е с високо съдържание на фибри , включително влакна - натоварено зеленчуци и богати на фибри нишестета като пълнозърнест хляб. В допълнение , да се хранят на нулевата точка храни като цвекло , спанак , краставици и ряпа . В рамките на програмата Weight Watchers видове почти всички плодове са дадени нулева стойност, точка . Също така , да инвестират време в готвене ниска точка рецепти , които идват оборудвани с точкови стойности на порция .


3

Подобряване на вашия режим на упражнения , и да се увеличи нивото на активност. Чрез повишаване нивото на активност и мониторинг на точките си , можете да се натрупват бонус точки, които да бъдат използвани за вашия специален ден . Точки Booster слайд Тегло Watchers " ви помага да се изчисли сумата на точките, които са придобили като направите повече упражнения . Прости неща, като например джогинг около вашия блок или като се използват стълбите вместо асансьора може да ви помогнат да се натрупват бонус точки. Най-важното, да останат мотивирани . Представете си как ще се харчат трудно спечелените точки по време на престоя по програмата и да загуби няколко килограма отгоре на всички по едно и също време.