Как да направя система Тегло Watcher Point

като един организиран начин , за да следите на това, което ядем, за да отслабнете е важно за успеха. Тегло Watchers предлага лесен за проследяване система, която включва точкова система , подпомагане чрез седмични срещи , онлайн инструменти и подкрепа , както и предложените рецепти и упражняване съчетания . Знаейки как да използвате системата е от ключово значение за намаляване на теглото. Инструкции

1

Присъединете Weight Watchers онлайн или лично на местно събрание. Таксите са включени в присъединяването , който варира с промоции . Ако имате нужда от ежеседмично напомняне от теглото си цели и другите да бъдат отговорни , седмичните срещи ще работят най-добре за вас. Ако сте по-добра работа на системата по своему , онлайн план ще работи най-добре за вас. Правейки както се препоръчва. Вие се дава инструменти, за да ви помогнат да започнете точковата система . Тези инструменти , независимо дали онлайн или в писмена форма , да ви даде насоки за това как много точки на стойност на храната, която може да се яде на ден .

2

Изчислете текущата си тегло и височина, за да разберете това, което стойността на точки можете да ядете на ден се . Всяка храна се дава стойност точки . Това може да варира в зависимост от дневния си рутинни упражнения и както можете да отслабнете . Изчислява всяко хранене за стойността на храната точки и само ядат храната в рамките на вашата пункта надбавка . Разпръснете се точките през целия ден , включително малки закуски.


3

се претегля седмично , било у дома или на седмичните срещи , за да се провери напредъка си и да остане на пистата с вашите цели загуба на тегло . Weight Watchers лидери, които са загубили и да се съхраняват на теглото на разстояние чрез системата Weight Watchers , водят заседанията и и ще ви даде съвети за намаляване на теглото. На тежат криволичене на седмичните срещи са поверителни между вас и лидера.

4

да увеличите дневните надбавки точка чрез упражняване и изчисляване на дейността , за да добавите точки за дневен прием на храна точка . Упражняване също добавя мускул , който увеличава вашата загуба на тегло .