Как да спечелим Weight Watchers Храна Ahead на Time

останеш на Weight Watchers диета план може да бъде по-лесно , ако вече имате вашата вечеря подготвени , преди да се прибера от работа. Направи напред ястия или се нуждаят само от претопляне или готвене не на всички. Повечето ястия могат да бъдат направени до една седмица предварително, и се замразяват за претопляне . Това е бърз като TV вечеря , но по-здрави и в рамките на указанията на точки на своя Weight Watchers план . Събиране фризера пълен на здравословни храни ще ви помогне да останете на рамките на дневния си точки диапазон. Нещата ще трябва
тежък режим алуминиево фолио
Измервателни чаши
Labels
Food термометър MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Подгответе две Watchers Тегло одобрени входни рецепти в неделя , достатъчно, за да служат на шест до осем души , или правят шест рецепти, за да служат на всеки 2-3 души за по-голямо разнообразие през седмицата. Подготовката на рецепта с 2-6 различни Weight Watchers одобрени гарнитура рецепти като задушени зеленчуци или печени плодове Повторете . Тегло Watchers одобрени рецепти ще имат стойност на точки на рецептата да ви помогне да се включат по подходящ начин суми точка към вашата диета.

2

Планировката 14 плочи. Равномерно част от антрето и гарнитура рецепти между плочите , водене в рамките на размера на сервиране предложение на рецептата. Използвайте измерване чаши за да бъдем точни с размера на порциите . Например , ако една рецепта предполага една чаша сервиране, запълни една мерителна чашка до нивото на една чаша и я поставете върху плочата . Наем 3

Накладки на храна с втората плоча се обърна с главата надолу . Тази втора плоча помага за защитата на храните да бъдат притиснати във фризера , и помощни средства при влага , когато претопляне на ястието.

4

Увийте всеки набор от две плочи с тежък режим на алуминиево фолио , за да се запази хладилните миризми далеч от храната.

5

да постави етикет на външната страна на фолиото. Включете името на предястие и гарнитура , и стойността на точки за всеки елемент. По този начин лесно можете да стигнете за храна, която е в рамките на вашите точки варират за този ден . Например , ако сте използвали някои повече точки , отколкото обикновено за неочакван лечение в офиса , да изберат за по-ниска точки подготвени вечеря.

6

Поставете четири плочи в хладилника , които очаквате да ядете за обяд и вечеря през следващите два дни. Замразете останалите приготвени ястия , докато не сте готови да ги претопляне .

7

Отстранете алуминиевото фолио от плочите , и микровълнова печка хранене с втората плоча на върха на висока мощност , докато тя приготвя чрез и вътрешната температура на храната достига 165 градуса по Фаренхайт . Използвайте термометър храна, за да се определи точната температура. Това може да отнеме между три минути и 10 минути в зависимост от храната, която се претоплят , и дали ястието е замразен или в хладилник .

8

Подгответе партида от студено предястие салата от Weight Watchers одобрени рецепта . Увеличаване на размера на подправки и подправки и да използвате смели , ниски точки подправки като ароматизирани оцет или горчица. Замразете тази салата за срок до три дни за да служи като опция за не - готвя за бърз обяд .