Как да изчислите своя Daily Тегло Watcher Points

Weight Watchers програма работи на " точки " система , вместо да броим калории. За да отслабнете правилно на Weight Watchers сте задали дневен лимит точка . Всеки човек има различни точки на базата на различни фактори. Определянето на разпределени точки се получава от основни и начина на живот въпроси. Въз основа на вашия дневните норми за допустими точка , изваждате точки за храната, която консумираме , че ден , или да добавите точки за физическа активност ангажирани инча Можете да изчислите дневния си Weight Watchers точки, ако сте въоръжени с знаят как те се броят . Инструкции

1

Разберете дневния си точки с квоти с помощта на следните насоки . Подарете си необходимите точки за всеки елемент, който се прилага

жени.: 2

Мъжки: 8

Nursing : 12

2 Използвайте скала баня до намерите текущата си тегло .

Определете колко тежите . Използвайте скала за изчисляване на сегашната си тегло . Направете първите две цифри от теглото си и да ги запишете . Например , ако сте мъж , който тежи £ 185 . , Пише " 18 8 . "


3

Подарете си допълнителни Weight Watchers точки базирани на твоята възраст . Използвайте тази формула :

17-26 : 4

27-37 : 3

38-47 : 2

48-57 : 1 <Бразилски>

58 и повече години: " 8. 18 +2 " 0

Използвайки примера , от мъжки пол , който е на 42 години , добавя още 2 пункта, или

4

Добавете останалите точки базирани на вашата височина

по-малко от 5 лапи: 0.

5 фута 1 инч до 5 фута 9 инча : 1

по-голямо от 5 фут 9 -инча : 2

5 Daily разходки ви даде по-голяма тежест Watchers точки.

Изчислете вашето ниво на физическа активност за допълнителни Weight Watchers точки. Добави 0 точки, ако те са предимно в седнало или заседнал по време на деня си . Добавете 2 точки, ако вие стоите по-често след това седнал . Ако ходите ежедневно , добавете 4 точки , и ако вие сте много по-активни през целия типичен ден , добавете 6 точки.

В примера , ако обектът е 5 фута и 6 инча и разходки дневно, точките добавя ще бъде " 1 +4 ".

6

Добавяне на всички точки заедно, за да получите вашите ежедневни Weight Watchers точки. От примера , този човек ще има точност от 33 дневни Weight Watchers пункта, или " 8 +1 18 +2 +4 = 33 . "

7

Използвайте номера на Weight Watchers , когато яде , за да да следите колко точки се отнемат . Изследвания , за да намерите стойността на точката на храни , които искате да се консумират .