Как да изчислите своя Daily Тегло Watcher Points
Weight Watchers програма работи на " точки " система , вместо да броим калории. За да отслабнете правилно на Weight Watchers сте задали дневен лимит точка . Всеки човек има различни точки на базата на различни фактори. Определянето на разпределени точки се получава от основни и начина на живот въпроси. Въз основа на вашия дневните норми за допустими точка , изваждате точки за храната, която консумираме , че ден , или да добавите точки за физическа активност ангажирани инча Можете да изчислите дневния си Weight Watchers точки, ако сте въоръжени с знаят как те се броят . Инструкции1
Разберете дневния си точки с квоти с помощта на следните насоки . Подарете си необходимите точки за всеки елемент, който се прилага
жени.: 2
Мъжки: 8
Nursing : 12
2 Използвайте скала баня до намерите текущата си тегло .
Определете колко тежите . Използвайте скала за изчисляване на сегашната си тегло . Направете първите две цифри от теглото си и да ги запишете . Например , ако сте мъж , който тежи £ 185 . , Пише " 18 8 . "
3
Подарете си допълнителни Weight Watchers точки базирани на твоята възраст . Използвайте тази формула :
17-26 : 4
27-37 : 3
38-47 : 2
48-57 : 1 <Бразилски >
58 и повече години: " 8. 18 +2 " 0
Използвайки примера , от мъжки пол , който е на 42 години , добавя още 2 пункта, или
4
Добавете останалите точки базирани на вашата височина
по-малко от 5 лапи: 0.
5 фута 1 инч до 5 фута 9 инча : 1
по-голямо от 5 фут 9 -инча : 2
5 Daily разходки ви даде по-голяма тежест Watchers точки.
Изчислете вашето ниво на физическа активност за допълнителни Weight Watchers точки. Добави 0 точки, ако те са предимно в седнало или заседнал по време на деня си . Добавете 2 точки, ако вие стоите по-често след това седнал . Ако ходите ежедневно , добавете 4 точки , и ако вие сте много по-активни през целия типичен ден , добавете 6 точки.
В примера , ако обектът е 5 фута и 6 инча и разходки дневно, точките добавя ще бъде " 1 +4 ".
6
Добавяне на всички точки заедно, за да получите вашите ежедневни Weight Watchers точки. От примера , този човек ще има точност от 33 дневни Weight Watchers пункта, или " 8 +1 18 +2 +4 = 33 . "
7
Използвайте номера на Weight Watchers , когато яде , за да да следите колко точки се отнемат . Изследвания , за да намерите стойността на точката на храни , които искате да се консумират .
Следваща статия:Как да Запазване на моите Weight Watchers точки
Предишен текст на чл:Как да отслабнете бързо без разходи
Weight Watchers
- Списък на храни, които са за пълнене
- Плюсове и минуси на Тегло Watchers Диета
- Как да Запазване на моите Weight Watchers точки
- Weight Watchers Закуска Идеи
- Как да Запазване на моите Тегло Watcher точки на My Home Page
- Как да спечелим една точка Шоколадови мъфини
- Как да се изчисли Тегло Watcher Точки за Тиквата Хляб
- Дали Месечен Pass Тегло Watcher е комбинация от онлайн инструменти и Срещи