Добри храни за ядене на Weight Watchers
Weight Watchers ( WW ) е план за диета и начин на живот , който е бил много ефективен за много хора. Големият размер на свобода на действие при хранене е малко объркващо за някои хора , обаче. С толкова много възможности за избор за всяко хранене , че е трудно да формулирам точно как да разпространявате вашите "точки ". В системата Weight Watchers , всяка храна е на стойност точка в зависимост от неговата калории , мазнини и фибри брой . С малко планиране напред и някои умни решения , можете да ядете предимно здравословни храни и да се насладите лакомства , както добре. Плодове и зеленчуци
Плодове и зеленчуци ще правят голямо количество менюто си на WW . Поне половината от повърхността на всяка плоча трябва да бъде покрита от зеленчуци и плодове. Плодовете и зеленчуците са богати на фибри , така че те да ви помогне да останете по-пълно по-дълго, и те са по-ниско съдържание на калории , както добре. Ключът към намаляване на теглото на WW е да пазят себе си усещане за ситост и не лишен , и плодове и зеленчуци са ключът към това. Яжте малко на всяко хранене , включително и закуски , за да направи най-малко пет половин чаша порции на ден . А обслужването може да бъде половин зелена чушка или 10 бейби моркови с малко ранчо дресинг , или половин чаша броколи във вашата паста Алфредо или чаша ягоди с някои без мазнини, разбита сметана .
Всички зърна
Здравословни пълнозърнести храни ще ви даде енергия и също така допринасят за усещане за ситост и доволни . Пълнозърнест хляб и макаронени изделия , овесени ядки , кафяв ориз и киноа са всички големи източници за пълнозърнести храни .
