Как да стигнем Упражнение точки с Weight Watchers

Weight Watchers Flex план е креативен начин да отслабнете , когато търсите за диета план , който ви дава свободата да ядете това, което ви харесва, и все още хлабав тегло. Програмата Weight Watchers има опция дейност Местата, където можете да сменяте точките си дейност за ежедневните точки , като награда за упражняване . Използването упражнения точки ще ви помогне да получите най- храни , които харесвате и да останат на пистата. Инструкции

1

план за рутинно упражнение . Има неограничени ресурси за планиране на вашата тренировъчна програма. Изберете дейност, която най-добре отговаря на вашите физически способности . Слабо въздействие водна аеробика са добри за хората, които имат проблеми с болки в ставите или не могат да получат около много добре . Можете също така да ходят , което е чудесен начин да получите свеж въздух и физически упражнения в същото време . През зимните месеци най-добре е да се намерят закрит дейност като фитнес зала , за да можете да бъдете активни . Тегло Watchers съветва своите членове да упражняват най-малко 30 минути три пъти седмично . След като изберете рутината най-добре да отговаря на вашия график , да тръгваме и да се опита да бъде в съответствие с него.

2

Изчисли колко минути са били активни . Не само, че имате нужда от препоръчителната упражняване но Weight Watchers не ограничава колко упражнения точки можете да получите всеки ден . Колкото повече време прекарвате изработване толкова повече точки дейност ще трябва да използвате. Точките за упражнения натрупват през целия ден , така че следенето на времето , прекарано в извършване дейности като ходене , търкане на подовете , безпътен листата или плевене градината наистина може да се добави.


3

Оцени интензивността ниво на вашата дейност. Всяка дейност, която участва в ще бъде на различно ниво на интензивност . Ниска интензивност се състои от дейности, които можете да изпълните без счупване на пот . Когато се упражнява на ниво умерена интензивност , вие ще започнете да се изпотявате след около 10 минути. Високите интензитет на тренировки ще ви карат да се поти в три до пет минути . Колкото по-високо ниво на интензивност , толкова повече точки ще получите , така че не забравяйте да обърнете внимание на тялото си , докато сте активни , така че можете да оцените какво ниво на интензивност на тренировката си е .

4

Изчислете тук вашите упражнения точки . Booster точките е слайдър , предоставена от Weight Watchers да ви помогне да разберете вашите точки за дейността. За да изчислите точките си уеднаквят нивото на интензивност с протокола от дейност, която са извършили . Без да се движи плъзгача , намерете си телесно тегло и се определят точките, като погледнете в прозореца Точки Стойност до къде е вписана телесното си тегло . Уверете се, че за изчисляване на точките на своите дейности през целия ден поотделно , тъй като те най-вероятно ще имат различни нива на интензивност .

5

Използвайте точките си , колкото сте избрали . След като разбра сумата от точките си дейност ги запишете в ежедневната си регистър като депозит . След това можете да ги използвате по време на останалата част от деня си за храна или напитки. Точките не се прехвърлят за следващия ден , така че не забравяйте да използвате каквото точки бихте искали преди дни е приключила. Когато започнете да използвате точки за дейността , което трябва да осъзнаем, че програмите за упражнения са там, за да ви помогне да отслабнете по-бързо . Ако използвате всички точки ще се натрупват по време на ден ще загубите тегло на много по -бавни темпове . Хората, които са близо до или вече са изпълнени целта си тегло често използват активност да се увеличи ежедневните си точки , така че те могат да продължат да ядат храни, които те харесват .