Тегло Watchers Информация за това как да използвате точки

Weight Watchers е програма, диета, която насърчава членовете си да отслабнете чрез умерено хранене и редовни физически упражнения. Вместо да се фокусира върху броенето на калории , членовете да следите броя на точките , които ядат всеки ден . Точка Системата на Weight Watchers не изисква членовете да купуват специални храни или хранителни добавки . Инструкции в
1

разберете колко точки можете да консумирате дневно. Тегло Watchers използва височината , теглото и пола на члена да се изчисли дневни запетая. Потребители, които са кърмещите майки да получават допълнителни точки , докато те вече не се кърми бебе. Като член губи тегло , броят на точките, те могат да консумират намалява.

2

Изчислете стойността на всяко хранене или закуска точки. Тегло Watchers предоставя членове с онлайн калкулатори и хранене на изчакване водачи, които придават стойност на точката на хранителни и нехранителни стоки . Има също Weight Watchers готварски книги , които включват броя на точките, всяка рецепта съдържа . Тегло Watchers изчислява точки чрез вземане на хранителни продукти калории , мазнини , фибри и протеини под внимание. Храните, които са с високо съдържание на протеини и фибри имат по-малко точки от храни, съдържащи празни калории.


3

Изваждане на броя на точките от дневните след всяко хранене или закуска . Да останеш под броя на точките, които се дават , ще ускори процеса на отслабване . Ако превишите джобните точка , упражняват да увеличи вашия брой точки.