Точки System Диета

Най- точкова система на хранене, или просто Точки Diet, е направена популярни от Weight Watchers . Той задава стойностите на точките за храна и Ви помага да следите дневния си прием за максимално отслабване. Защото точките представляват мазнини и фибри , както и калории , точките, диета е по-различно от просто броене на калории. Въпреки, че звената за Диетата е сравнително лесно да се следват, тя не взема някои допълнителни изследвания , тъй като трябва да се определят стойностите на точките за всичко, което ви се яде . Звената Диета

храни с ниско съдържание на калории и мазнини , но също така и с високо съдържание на фибри, ще имат по-малко точки , отколкото по-високо калорични храни . Обикновено, когато следвате точкова система диета, вие ще следите си точки в един вестник , за да се уверите, че не трябва да излизат над ежедневните си разпределят точки.

Всеки има различен размер на разпределените точки на ден . Daily точкови разпределения са изчислени въз основа на вашия тегло, възраст , височина, ниво на активност , пол и дали сте кърменето майка , или не. A леко наднормено тегло жена, която е с ниско ниво на активност може да се очаква да има около 25 точки на ден. Тегло Watchers препоръчва използването на вашите разпределени точки всеки ден. Когато не ядат всичките си точки , може да не получите адекватно хранене , която може да ви създаде за провал , загуба на тегло .

Онези по точките Diet също се насърчават да ядат определени храни от основните храни групи . Тези храни са все още отчитат в дневния си точки , все пак. Яжте пет порции плодове и зеленчуци, 2-3 порции мляко , две порции масло , шест чаши вода и две порции постно протеин. Програмата също така подчертава, пълнозърнести храни . Е.

A полза за центрове за диета е, че , макар планът набляга на здравословния избор на храни , все още можете да ядете това, което искате , стига да броим точки. Например , бихте могли да имат няколко сода на ден ( три точки на 12 унции ) или голям , калории - натоварено грис и вероятно все още отслабнете - толкова дълго , колкото да останеш в рамките на вашите точки. Въпреки това, Weight Watchers препоръчва съсредоточаването върху по-здрави , попълване храни, за да се запази глад в залива през целия ден.

В допълнение към ежедневните си точки , когато следвате тази диета , вие също трябва седмични пункта надбавка . Можете да използвате тези точки никакъв начин искате. Например , бихте могли да ги използват всички в един ден за специална вечер . Или , можете да изберете да ги разпространи в цялата ви седмица .

Можете също така да печелят точки дейност от физически упражнения. Активност точки се базират на това колко дълго упражнява и колко упражняван себе си. Например , на 30 - минутна разходка по неблагодарна може да ви спечелят една или две допълнителни точки за деня , в зависимост от теглото си и колко бързо се разхождахме . Можете да използвате тези точки само в деня, когато ги спечели ; точки на дейността, не се натрупват . Или можете да изберете да не използвате точките си дейност и да губят тегло малко по-бързо .