Как да Магазин за ядро план Weight Watchers

Weight Watchers ядро позволява нова, още по-здравословен поемане на традиционния план . Магазин за Плана за ядрото и запасите на Weight Watchers приятелски храна. Инструкции

1

прекарват много време в секцията продукция. Планът за ядрото ви позволява да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци , както искате , така че наистина се хваля на добро, в сезона продукция. Помислете за посещение на пазара на земеделския производител , за да получите най-вкусните местни плодове и зеленчуци. Колкото по- цветна, ароматна продукцията имате у дома си , толкова по-малко вероятно е да закуска на преработени храни и поради това употребата си седмична надбавка точка .

2

Изберете обезмаслени млечни продукти. Обезмаслено мляко и неговите странични продукти като обезмаслено кисело мляко ( обикновена ароматизирани ) и сирене са основни елементи. Може да имате най-много на тези храни, тъй като те е грижа да се яде, но бъдете разумни. Всяко Дитер знае, че млечните продукти имат някои съдържание на захар и калории . Без мазнини и мляко също е необходима , за да се насладите на някои от другите Основни храни , като пълнозърнест зърнени култури.


3

Потърсете пълнозърнести продукти. Цяла пшеница тестени изделия, кафяв ориз и други пълнозърнести храни са в списъка на ядрото и добави хранителна въздействие на плана за Weight Watchers . Тяхното високо съдържание на фибри помага да ви накара да се почувствате напълно , така че се зареди Вашата кошница със здравословни пълнозърнести храни .

4

Вземете вашите протеини. Постно месо , птици и риба може да се яде , колкото желаете по плана ядро , толкова дълго, тъй като те са подготвени с Основните съставки, като здрави масла. Изберете постно разфасовки от говеждо месо , пиле без кожа и добавете яйцата в кошницата си, както добре . Протеин от тези източници помага за изграждане на мускулите, което изгаря калории и подобрява загуба на тегло.

5

утоли жаждата си. Опаковайте кошницата си с чай, ароматизирана вода и всякакви други безплатни напитки захар и калории . Понякога ние бъркаме глада за жажда , така че пий . Може да имате най-много кафе , чай и други напитки без захар , както ви е грижа за пиене.