Как да упражнение с Weight Watchers

Weight Watchers е известен като един от най-успешните методи , които да ви помогнат да отслабнете . Той се използва в целия свят , но е най-популярна в Съединените Kington и Съединените щати . Той се базира на броенето на калориите , които консумирате и ги свърже с упражнения , за да ги запишете на разстояние . Не е тайна, метод и няма празни обещания. Вие контролирате какво ядете в система от точки и ще работим усилено, за изгаряне на калории , отново в система от точки . Тегло Watchers измерва упражнение по отношение на нивата на интензивност , т.е. чрез измерване на сърдечната честота и кислородната консумация . Програмата ви дава различни сценарии и дейности, за да направят всеки ден, което се равнява на " упражнения точки ", които можете да направите във връзка с измерване на вашите " навици точки. " Нещата ще трябва
Спортни обувки /обучители в
Покажи повече инструкции

1

танци . Присъединете се към клас танц локално или излизат на една нощ навън с приятели и танц , без да консумира никакъв алкохол . Тегло Watchers препоръчват само на 20 минути с висока интензивност танци или 40 минути умерена интензивност танци . Опитайте бална зала , салса танци или линия за този период от време и ще спечелят препоръчаните " 4 Дейност точки ", които Weight Watchers Предлагам ви да печелите всеки ден.

2

Swim или присъстват годни клас аква . Те са на разположение на повечето местни спортни зали или центрове за отдих . Ако не можете да плувате , опитайте джогинг в плиткия край на басейна за около 20 минути . Това ще ви донесе " 4 Дейност точки" също .


3

Dig в градината. Подмяна и промяна на цветя и храсти в градината си за около един час, може също така да повиши пулса на това, което клас Weight Watchers като " интензивен " ниво . Това отново ще ви донесе " 4 Дейност точки. "

4

Почистете къщата си. Тегло Watchers предполагат, че чрез почистване на дома си за един час , т.е. прави пране, метене и миене на подове , можете да спечелите допълнителни точки за дейността " 4 . "

5

Не се ограничавайте да направите едно от тези упражнения на ден . Можете да направите колкото е възможно повече и да печелят себе си допълнителни калории и точка по отношение на храни или употреба на алкохол .