Как трябва да се храни и тренира 13-годишно момиче. Тя е на години, тежи 95 паунда, гимнастичка е мажоретка?

Диета:

* Яжте разнообразни храни от всички хранителни групи, включително:

* Плодове

* Зеленчуци

* Пълнозърнести храни

* Постен протеин

* Нискомаслени млечни продукти

* Ограничете нездравословните храни, като:

* Наситени и транс мазнини

* Подсладени напитки

* Преработени храни

* Останете хидратирани, като пиете много вода през целия ден.

Упражнение:

- Получавайте поне 60 минути физическа активност всеки ден. Това може да включва дейности като:

. Мажоретки

. Гимнастика

. бягане

.Плуване

. танци