Как да се готви на Weight Watchers Way

Weight Watchers е организация с нестопанска цел , която помага на хората да губят тегло и да се научат да ядат повече nutritiously . Участниците могат да се присъединят тегло наблюдатели за такса . На свой ред те ще получат достъп до хранителни консултиране и групи за подкрепа . Хората, които се присъединяват към тегло наблюдатели са призовани да следват точкова система . Точките се разпределят всяка седмица в продължение на фактори, като например първоначално тегло , ръст, възраст и пол. Много съветници предполагат, че участниците правят домашно приготвени ястия , а не се хранят навън напълно да контролира тяхната консумация на калории. Готвене следните принципи Weight Watchers не е трудно. Нещата ще трябва
Weight Watchers готварска книга
Food мащаб

Покажи повече инструкции

1

Научете стойностите на точките за всички елементи, които планират да се готви . Всички храни са възложени точка стойност на Weight Watchers . Точките могат да варират от нула за вода на десетки точки за някои много богати ястия, които съдържат елементи като масло . Хората, които се присъединяват към тегло наблюдатели са дадени материал, който съдържа стойностите на точките за обикновени храни . Можете също така да погледнете нагоре точкови стойности онлайн , купуват храни, произведени от Weight Watchers и използват справочници , които показват по-конкретни точкови стойности .

2

Решете какво искате да се готви . Хората, които следват Weight Watchers са изтласкани меню план най-малко два или един ден по-рано. Планиране Menu помага на участниците да се избегне излишната консумация на калории и да се създаде добре балансирани ястия, които са изпълнени с правилния хранене . Един добър Weight Watchers хранене трябва да включва комбинация от протеини , мазнини и въглехидрати.


3

Погледни нагоре стойността на точка за всяка позиция , че сте готвене . Можете също така да мисля за вземане на храна от един от многото Weight Watchers готварски книги на разположение на пазара. A Тегло Watchers готварска книга трябва да има списък на всяка една позиция , както и окончателните суми точка за цялото петри .

4

Измерете количествата на хранителните елементи, които се планира да се подготви. Имате калибрирана скала под ръка , така че можете да видите точно колко храна се случва във всяко ястие. Скалата трябва да посочат стойности до половин унция. Почистете върха на скалата , след като претегля всяка позиция , или да зададете разхвърлян храни на восъчна хартия или ги поставя в предварително претеглен купа да се запази скалата чист.

5

Помислете кои методи за подготовка , която искате да се използват за получаване на продукти . Weight Watchers съветници предпочитат , които хората използват по-здравословни методи, за да се готви , когато е възможно , като пара , печене или бързо сотиране .

6

Използвайте необходимите масла. Философията на Weight Watchers е базиран около бавно и ефективно отслабване . Участниците са призовани да се яде всички калории , които се очаква да се яде всеки ден, за да поддържа тялото да отидат в глад режим . Калории включват консумацията на здравословни масла , като маслиновото масло. Използвайте ги с вашата храна.