Как да направите своя собствена Weight Watchers Point List

Weight Watchers точка списък е проста формула, базиран на информация, която е публично достъпна . Чрез използването на тяхната формула , можете да създадете свой собствен тегло наблюдатели списък точка и да стане свой ​​собствен тегло наблюдатели точка калкулатор . Следвайте тези прости стъпки към свободата от скъпите програми за отслабване . Инструкции

1

научите основните ОТСЛАБВАНЕ SYSTEM формула.

Weight Watchers е система за отслабване на базата на формула. Формулата е приблизително , както следва :

Calories/50 - ( Fiber х 0.2) + ( Fat х 0.08 )

Така че от 500 калории whatsit с 10 г фибри и 5 г мазнини външност като това:

500/50 - (10 х 0.2 ) + ( 5 х 0.08 )

Опростени :

10-2 + 0,4 = 8,4 точки. Това whatsit " по-добре да си струва .

2

Направете списък на любимите си храни ЗА ВАШЕТО Отслабване програма .

Можете да създадете своя собствена програма за отслабване, по този начин. Вземете лист хартия , или да отворите файл на Excel. Списък на всички от любимите си храни, в една колона .


3

GET A ПАКЕТ ЗА ВСЕКИ ХРАНИ И BE YOUR OWN Weight Watchers точка калкулатор .

Тичам всяка храна чрез формулата за порция и се изчислява точките . Напишете точките в колоната до всяко име храна.

4

създадете свой собствен ТОЧКИ CARDS И ТОЧКИ FOLIO .

Не е нужно да купувате скъпи програми, загуба на тегло, за да отслабнете . Направете своя собствен материал, който работи за вас , използвайки картон и евтин папка, така че можете да се справи с вашите точки , без значение къде се намирате.

Ти просто спаси пари, докато загуба на тегло. . . Поздравления

вижте стъпка бонус , както и съвети и идеи по-долу за повече информация

5

БОНУС: . CHECK YOUR POINT RANGE FOR YOUR BODY SIZE
<стр.> Препоръчителни диапазони точка са , както следва :

£ 150 : 18-23 points150 до £ 174 : 20 до 25 points175 до £ 199 : 22-27 points200 до £ 224 : 24 до 29 points225 до £ 249 : 26 до 31 points250 да £ 274 : 28-33 points275 до £ 299 : 29 до 34 points300 до £ 324 : 30 до 35 points325 до £ 349 : 31-36 pointsOver £ 350 : 32-37 точки