Как да следите теглото си Watchers точки
Calculator
Pen
Paper
Computer
Credit Card MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Normal Calculator
1
Прочетете хранителна етикета. Въведете броя на мазнини грама във вашия калкулатор. Разделете с 12 . Напишете получената цифра и да го етикетират като F. Колкото по-голямо количество мазнини в даден елемент, по-високата стойност на общите точки ще бъде.
2
Въведете кода от общите калории и го разделете на 50 . Обозначете получения брой С. повече калории елемент , толкова по -висока обща стойност на пункта ще бъде.
3
Добави C + F заедно във вашия калкулатор. Полученото число е X.
4
Погледни нагоре броя на влакна грама в дадена точка и въведете този номер в своя калкулатор. Колкото повече фибри храна съдържа , долната потенциалната стойност на пункта ще бъде. Разделете броя на влакна грама от пет . Този резултат число е стойността си на Y. е.
5
изважда стойността на Y от стойността на X. Това е приблизителното си точки стойност за даден елемент. Ако отговорът има редица от пет или по-голяма след десетичната запетая , а след това , че ще го закръгли в посока нагоре . Ако числото е по-малко от пет го кръг надолу. Например , 12.6 ще закръглят до 13 , и 11.3 ще закръгляват надолу до 11.
6
Изчислете стойността на точки за всяка храна , която консумират през целия ден , следене на общите си точки в бележника или на една и съща калкулатора , ако тя има функция за памет.
Track Online
7
посещение Weight Watchers онлайн, ако искате да плащате месечно за цялостна точки - програма за проследяване, която ви позволява да търсите храни в базата данни Weight Watchers . Това е особено полезно за ресторант храни, които може да не позволяват достъп до тяхната хранителна информация. Можете също така да изтеглите калкулатор точки от сайта върху компютъра ви , която ви позволява да влезете в калории , мазнини и фибри на даден елемент , за да се определят неговите точки.
8
Посетете уеб сайт, който предлага безплатни точки за проследяване като " Calculator Cat " или " Webmilhouse " или " Calculator.net ", за да изчисли стойността точки .
9
Изчислете стойността на точки за всичката храна , която ядем по подобен начин , като добави, до всички храната, която консумират като отидеш през целия ден , за да сте сигурни, остават в рамките на вашата определена стойност точки. Ако сте абонирани за Weight Watchers Online, софтуера на компютъра ще го направя за теб . Наем Beaded Гривни MarketBook.bg: 10
отписвайте мънистата на гривната , докато достигнете шийката , която е на ваше дневни точки номер.
11
Прикрепете закопчалката на една малка чар веднага след това мънисто .
12
Закрепете по-голям чар на закопчалката на гривната , която представлява началото на деня си . Както можете да консумират точки , преместете голям чар една топчета за всяка точка , която консумират . Колкото по-голям чар не трябва да мине малко чар , за да остане в рамките на вашата позволено стойност дневни точки.
