Как да изчислите своя Daily Point Общо

Програмата Weight Watchers използва точкова система , за да ви помогне да отслабнете и да я държи на разстояние . Ежедневно точка Общият е броят на точките от храните, които нямат право да ядем, за да остане на пистата . Изчислението се основава на няколко фактора, включително тегло , пол , възраст и ниво на активност . Нещата ще трябва
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Напишете базовите точки за пол . Мъжете започват с осем точки. Жените започват с две точки . Кърмещата майка трябва да има 12 точки, колкото си база изчисление , освен ако тя е допълването му с твърда храна или формула . Ако допълват, кърмачката трябва да се започне с пет точки.

2

Добави точките за възраст. Всеки, между 17 и 26 години трябва да се прибави четири точки. За тези възрасти 27-37 , се добавят три пункта. Всеки, между 38 и 47 трябва да бъдат добавени две точки. За тези, на възраст от 48-58 , добавете една точка . Всеки, по-възрастен от 58 не трябва да се добавят всички точки.


3

Изчислете тегло пунктове. Точките на тегло се базират на първите две цифри от теглото си. Например , ако тежите £ 170 , трябва да се добави 17 точки. Фактор само първите две цифри . Ако тежите £ 179 , тя все още е 17 точки.

4

Добавяне на точки за височина . Всеки, който е на 5 метра висок или по-кратък , не трябва да се добавят всички точки. Ако сте между пет фута 1 инч и пет фута 10 инча , добавете една точка . Всеки по-висок от пет фута 10инча трябва да добави две точки .

5

Помислете ниво на активност през деня. Всеки, който седи голямата част от деня , като някой, който работи при работа на бюро и рядко се движи около като у дома си , не трябва да се добавят точки. За тези, които са умерено активни, като седи голямата част от деня , но с някои постоянни и ходене, добави две точки . Всеки, който се разхожда през повечето време трябва да добави четири точки. За тези лица, които са изключително активни и постоянно движещи се , като някой, който е на краката си за целия ден , трябва да се прибави шест точки.

6

Изчислете общата сума. Съберете всички точки . Например , ако сте жена и медицински сестри , на 25 години , тежи £ 130 , са на 5 фута 3 инча височина и умерено активна , трябва да добавите 12 + 4 + 13 + 1 + 2, за да получи общо 32 точки за деня .