Как човек може да се научи да чете диаграма на BMI?
Стъпка 1: Намерете вашата височина:
Определете височината си в лявата колона на диаграмата на BMI. Диаграмата може да показва височината в сантиметри (cm) или инчове (in).
Стъпка 2: Намерете вашето тегло:
Потърсете теглото си в горния ред на диаграмата с BMI. Теглата могат да бъдат посочени в килограми (kg) или паундове (lbs).
Стъпка 3: Пресечете вашата височина и тегло**:
След като намерите височината и теглото си, намерете пресечната точка, където редът за височина и колоната за тегло се срещат на диаграмата. Това пресичане ще предостави стойността на ИТМ.
Стъпка 4: Определете вашата BMI категория**:
Диаграмата на ИТМ обикновено включва цветно кодирани категории или диапазони, за да покаже състоянието на теглото. Всеки диапазон съответства на определена стойност на BMI:
а) Поднормено тегло:ИТМ <18,5
б) Нормално тегло:ИТМ между 18,5 и 24,9
в) Наднормено тегло:ИТМ между 25 и 29,9
г) Затлъстяване Клас I:ИТМ между 30 и 34,9
д) Клас на затлъстяване II:ИТМ между 35 и 39,9
е) Затлъстяване Клас III (тежко затлъстяване):ИТМ ≥ 40
Важно е да се отбележи, че ИТМ не е перфектен индикатор за здраве, тъй като не взема предвид мускулната маса, състава на тялото или индивидуалните фактори. Препоръчително е да се консултирате със здравен специалист или регистриран диетолог, за да оцените цялостното си здраве и да определите най-подходящите стратегии за управление на теглото за вашите индивидуални обстоятелства.
