Какви видове храни помогне за изграждане на мускули ?

За изграждането на мускулите и губят мазнини е необходимо да се ядат храни от различни източници , за да може тялото ви да се получат най-голямо предлагане на хранителни вещества. Протеини за насипни товари, въглехидрати за енергия и мазнини за загуба на мазнини ( true! ) са от съществено значение. Ето някои храни, които можете да ядете , който ще ви помогне да получи мускулна докато не добавяне на мазнини до талията си . Всички Яйца

Тъй като има 7 грама протеин в само едно яйце , те правят страхотна евтин източник за вашата диета. Също така, не е необходимо да изхвърлите жълтък на яйце , вследствие на холестерола опасения , тъй като холестерол не влияе върху нивата на холестерола в организма.


Red Meat

Червено месо , веднъж мислех , че са опасни за здравето , сега е почитан за своите здравословни свойства , включително протеини , витамин B- 12, както и омега - 3 мастни киселини (от хранени с трева говеждо месо ) . Изборът икономична разфасовки като филе и филе пазят приемът на нездравословни наситени мазнини надолу.