Колко килограма губите за една седмица, като гладувате, когато сте с 30 килограма наднормено тегло?

Важно е да се отбележи, че гладуването не е здравословен или безопасен метод за отслабване. Бързата загуба на тегло може да бъде вредна за вашето здраве и да доведе до редица отрицателни странични ефекти, включително недостиг на хранителни вещества, загуба на мускули, хормонален дисбаланс и камъни в жлъчката. Освен това всяко тегло, загубено чрез глад, вероятно ще бъде възстановено бързо, след като възобновите нормалната диета.

Ако искате да отслабнете, важно е да го направите постепенно и безопасно чрез комбинация от балансирана диета и редовни упражнения. За безопасно отслабване се стремете да губите не повече от 1-2 килограма на седмица. Това може да се постигне чрез създаване на калориен дефицит от около 500-1000 калории на ден чрез диета и упражнения.

Ако не сте сигурни как да създадете здравословен и устойчив план за отслабване, препоръчително е да се консултирате с регистриран диетолог или здравен специалист.