Weight Watchers Инструкции
Weight Watchers , международна компания за отслабване , основана през 1963 г., има четири -пътен подход към загуба на тегло : яде по-разумната , се движат повече , приема полезни навици и да получите подкрепа. Най-новият план Weight Watchers е програмата Momentum , която използва подпис точкова система Weight Watchers " заедно с акцент върху попълването храни, за да помогне на клиентите да губят тегло. Weight Watchers клиенти да присъстват на заседанията лично или да се запишат в Тегло Watchers Online. Точковата система
Weight Watchers клиентите да определят колко точки те могат да ядат на ден с предварително определена формула, основана на пол, възраст, тегло , височина и ниво на активност , в зависимост от теглото Watchers " Първи стъпки " напътства. Ето формулата:
Пол : Жена - 2 pointsMale - 8 pointsNursing женските - 12 точки
Възраст: 17 to 26-4 points27 до 37-3 points38 до 47-2 points48 до 58 - 1 pointOver 58-0 точка
тегло : Въведете първите две цифри от теглото си в килограми
Височина : под петфут 1 инч - 0 точки5 фута 1 инч до 5 фута 10 инча . - 1 pointOver 5 фута 10 инч - 2 точки
ниво на активност (как да прекарате деня си на повечето дни от седмицата ): Сядайки - 0 pointsOccasionally седи , но най-вече стои - 2 pointsWalking голямата част от времето - 4 pointsPhysically упорита работа през повечето време - 6 точки
Добавяне на всички точки заедно, за да се определи дневния си лимит. Например, 25 -годишният £ 180 жени , добавя 18 за първите две цифри от теглото си , добавя две , защото са жени , добавя четири за възрастта си , добавя една точка за височината си и двете точки за нивото си дейност . Това я дава дневни точки надбавка в размер на 27.
Weight Watchers клиенти по програмата Momentum също така да получите 35 седмично флекс точки и да печелите точки за дейността въз основа на упражняване интензивност и продължителност.
избор на храни
След като определите ежедневните пункта надбавка , че е време да изберете храни, които ще ви изпълват целия ден , без да превишава лимита си . Храни се определя стойност, точки въз основа на тяхното съдържание на калории, мазнини и фибри. Калкулатори онлайн може да се определи стойността точки на всяка храна , но общо правило е, че 50 калории се равнява на една точка . Макар и да не храни са извън граници , програмата Momentum поставя акцент върху пълнене храни, включително пълнозърнест паста и пуканки , за да помогне на клиентите да се чувстват по-пълно по-дълго. Продажба и Наем на седмичните срещи
<Бразилски>
Друга особеност на Weight Watchers е седмичните срещи. Weight Watchers изследвания са показали, че клиентите , посещаващи повече срещи редовно губят повече тегло от тези, които посещават рядко. Клиенти тежат на седмичните заседания , чиито лидери са успешно отслабна с Weight Watchers , и да се обсъдят полезни съвети и истории за това да останем на пистата. Наем Lifetime Members
Когато Weight Watchers клиенти да достигнат целта си тегло , те започват фаза шест седмици поддръжката на плана, където те постепенно да се увеличи приема на храна и разнообразие. Ако в края на поддръжка на клиентските тежести в рамките на два паунда на целта си тегло , те стават член живот и могат да присъстват на заседанията , без заплащане, толкова дълго , тъй като те тежат - в най-малко веднъж месечно, при не повече от £ 2 над тяхната желаното тегло . Ако го направят , клиентът трябва да заплати седмичната такса отново , докато не достигнат целта си тегло отново.
Weight Watchers Онлайн запознанства
Ако седмични срещи, които не са за вас , Тегло Watchers Online е алтернативата . Можете да получите достъп до информация план , диаграма вашата загуба на тегло и упражнения , и да се провери хиляди рецепти и пунктове стойности .
