Как да използваме ядро план Weight Watchers

С ядро план Weight Watchers , можете да ядете колкото на одобрените храни , колкото искате , стига да яде само когато сте гладни и да се спре да яде , когато сте доволни . Не е броене на калории или точки , участващи в тази диета . По-долу ще ви покажем как да се следват ядро план Weight Watchers . Инструкции

1

Избери всички зеленчуци и плодове да яде по всяко време на деня, когато сте гладни .

2

Яжте не- кремообразна супа. Супата може да бъде консервирана , замразени или домашно приготвена с Weight Watchers Основни т. хранителни съставки .


3

Консумирайте пълнозърнест тестени изделия, кафяв ориз , картофи и най-много зърнени продукти, които сте избрали. Яжте колкото високо съдържание на фибри зърнени храни без добавена захар , както бихте искали , докато не сте доволни.

4

яде постно месо , като например риба, птиче месо или яйца. Не червено месо е разрешен с тази диета . Пийте само на мазнини мляко .

5

Cook със здрави масла като масло от рапица и зехтин. Можете също така да имат шафраново , слънчогледово и ленено масла с диета план на Weight Watchers ядро.

6

Пийте кафе или чай без захар или сметана. Има толкова много на всяка напитка без захар , както вие желаете .

7

Добавете подправки към храната си , като каперси, коктейл сос , екстракти , аромати . подправки , билки , хрян , лют сос , кетчуп , лимон или лимонов сок , горчица, без мазнини салса, соев сос , пържола сос, заместители на захарта , тако сос, терияки сос , оцет и сос Уорчестър .

<Бразилски>