Кажи какво? Справяне с коментари за вашето тегло
1. Останете спокойни и събрани:
Вместо да реагирате импулсивно, поемете дълбоко въздух и се опитайте да запазите самообладание. Не позволявайте на коментарите да прераснат в разгорещен спор.
2. Не го приемайте лично:
Може да е трудно да не приемате лично коментарите за теглото, но се опитайте да запомните, че хората често правят тези забележки, без да разбират напълно въздействието, което могат да имат.
3. Задаване на граници:
Уведомете другите, че не оценявате коментарите за вашето тегло. Бъдете настоятелни и съобщавайте своите граници твърдо, но учтиво.
4. Практикувайте позитивен саморазговор:
Напомнете си за вашата стойност и стойност отвъд вашето тегло. Противодействайте на отрицателните коментари с положителни себеутвърждавания.
5. Съсредоточете се върху здравето, а не върху външния вид:
Преместете фокуса от външния вид към цялостното благосъстояние и здраве. Подчертайте колко е важно да водите здравословен начин на живот заради себе си, а не за да угодите на другите.
6. Потърсете поддръжка:
Говорете с доверен приятел, член на семейството или съветник за вашите чувства. Споделянето на вашия опит може да осигури утвърждаване и емоционална подкрепа.
7. Помислете за търсене на професионална помощ:
Ако коментарите за теглото причиняват значителен емоционален стрес, помислете за разговор със специалист по психично здраве, който може да ви помогне да разработите стратегии за справяне.
8. Обърнете внимание на основните проблеми:
Ако коментарите за теглото предизвикат чувство на несигурност или съмнение в себе си, работете върху справянето с първопричините за тези емоции. Това може да включва терапия, водене на дневник или ресурси за самопомощ.
9. Практикувайте самообслужване:
Участвайте в дейности, които ви карат да се чувствате добре със себе си, като упражнения, хобита или техники за релаксация. Даването на приоритет на грижата за себе си може да повиши вашата увереност и благополучие.
10. Образовайте другите:
Ако някой направи безчувствен коментар, учтиво го обучете за вредното въздействие на забележките, свързани с теглото. Подчертайте, че теглото не определя стойността или стойността на човек.
Не забравяйте, че вие контролирате начина, по който отговаряте на коментари относно вашето тегло. Не е нужно да приемате негативните забележки или да им позволявате да повлияят на самочувствието ви. Като останете позитивни и фокусирани върху вашето благосъстояние, можете да преодолеете предизвикателствата, свързани с коментарите, свързани с теглото.
