Как да разбера, Weight Watchers Активност точки

Ако сте на Тегло Watcher или обмисляха Weight Watchers е важно да знаете как да се изчисли точките за дейността . Те са важен начин да се повиши вашата загуба на тегло , както и да се компенсира допълнително храна, която сте яли . Научете как да се изчисли и да разбера вашите Weight Watchers точки дейност в няколко стъпки. Нещата ще трябва
калкулатор
време сте работили извън
ниво на активност или сърдечната честота на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
е. 1

Първото нещо, което трябва да направите, , е да определите вашето ниво на активност , за да се изчисли вашите Weight Watchers точки активност . За да определите вашето ниво на активност можете да използвате вашата сърдечна честота или казано тест. Ако използвате сърдечната честота да се изчисли вашите Weight Watchers точки активност след това 40-54 % от вашия максимален пулс е светлина , 55-69 % е умерена , и 70 % или повече, е интензивен . Ако сте с помощта на теста на говорене , за да се изчисли си точки тегло наблюдатели дейност след това, ако можете да имате пълен нормален разговор , тя е лека , можете да говорите , но тя е малко по- трудно е умерен , и е трудно да се каже е интензивен . Това е изключително важно, когато определяне на вашите Weight Watchers точки активност .

2

Следващата стъпка, за да се определи вашите Weight Watchers точки активност е ли номера на протокола на дейност попълнения , както и текущата си тегло. Вие ще искате да след това да умножите текущата си тегло от броя на минутите сте работили навън. Например , ако сте работили в продължение на 30 минути и ви тегло 150 килограма, вие ще получите 4500 .


3

След като имате кода от стъпка два ще трябва да многократно , че до номер, който съответства на вашето ниво на активност (както е определено в стъпка 1 ), за да разбера вашите Weight Watchers точки активност . За светлина дейност , множествена броя от 0,000232 , за умерена активност умножава по 0.000327 , а за интензивни тренировки се умножава по 0008077 . Например , ако сте претегля £ 150 и е работил в продължение на 30 минути при интензивно ниво ще умножи 150 * 30 * 0008077 . В този пример , лицето, спечелил 3,6 тегло наблюдатели дейност точки.