Как да брои точки, за да отслабвам
Много диети ще ви помогне да отслабнете , но малцина ви научи на уменията, от които се нуждаете , за да го държи на разстояние. Системата за оценяване , използвана от Weight Watchers може да ви помогне да направите и двете. Тази система определя вкара точка за храни, базирани на калориите, които те съдържат , размера част , и количествата мазнини и фибри. След това получавате максимална дневна общия брой точки , въз основа на фактори като текущи и целеви вашите тежести. Инструкции отслабвам на Easy Way Чрез преброяване Точки1
Преценете какви са вашите хранителни навици са . Обичате ли да се хваля в събота вечер , или обичаш да ядеш приблизително същото количество всеки ден? Настройте вашите точки съответно , като се уверите , че не надвишава седмичната си обща .
2
Погледни нагоре точките за любимите си храни . Това ще ви позволи да ги включат в диетата си, докато все още се придържа към програмата. По този начин вие няма да се чувствате лишени .
3
Point суми разчитат на размера на порциите . Ако ядете помага по-голям от размера , определен участък , се коригира съответно точките си.
4
Използвайте по-ниски храни точка стойност, като зеленчуци, за да ви помогне да се чувствате сити , като същевременно оставя възможности за случайни снизхождение . Яденето на салата с ниско съдържание на мазнини превръзка в продължение на обяд ще ви позволи да яде парче тъмен шоколад по-късно.
5
Направете вечеря по-лесно , като погледнете меню на ресторант онлайн преди да отида там . Разберете оценки на точките за елементите от менюто , които се харесват на вас. Това ще ви даде по-голям контрол над вашите избор на храни и да елиминира всяко потенциално социално неудобство, причинено от вашата диета.
6
Ако сте натиснат за време , яжте замразени предястия , които имат десетки лесно идентифицируеми запетая. Поддържане на няколко от тези предястия на ръка ще ви помогне да избегнете ресторанти за бързо хранене .
7
Включи случайни бързо хранене обяд или вечеря от получаване на резултатите на точка за тяхното меню . Направете си списък от " безопасни" храни, за да си поръчат .
8
съсредоточи върху постигането на балансиран избор на храни , като се упражняват за вземане и даване стратегия. Това ще ви помогне да разберете " алтернативната цена . " Тези картофки могат да изглеждат добре. Но си струва да ги яде , вместо от дневния си парче шоколад ?
Следваща статия:Как да определите точки за Отслабване
Предишен текст на чл:Как да започнете Weight Watchers Храна
Weight Watchers
- Как да се изчисли Тегло Watcher Точки за Тиквата Хляб
- Как да се готви на Weight Watchers Way
- Как да се чувстват напълно на Weight Watchers
- Как да направите своя собствена Weight Watchers Point List
- Инструкции за Weight Watchers Везни
- Тегло Watchers Информация за това как да използвате точки
- Как да избират между Weight Watchers Online и Срещи
- Как да спечелим Weight Watchers Храна Ahead на Time