Как да брои точки, за да отслабвам

Много диети ще ви помогне да отслабнете , но малцина ви научи на уменията, от които се нуждаете , за да го държи на разстояние. Системата за оценяване , използвана от Weight Watchers може да ви помогне да направите и двете. Тази система определя вкара точка за храни, базирани на калориите, които те съдържат , размера част , и количествата мазнини и фибри. След това получавате максимална дневна общия брой точки , въз основа на фактори като текущи и целеви вашите тежести. Инструкции отслабвам на Easy Way Чрез преброяване Точки

1

Преценете какви са вашите хранителни навици са . Обичате ли да се хваля в събота вечер , или обичаш да ядеш приблизително същото количество всеки ден? Настройте вашите точки съответно , като се уверите , че не надвишава седмичната си обща .

2

Погледни нагоре точките за любимите си храни . Това ще ви позволи да ги включат в диетата си, докато все още се придържа към програмата. По този начин вие няма да се чувствате лишени .


3

Point суми разчитат на размера на порциите . Ако ядете помага по-голям от размера , определен участък , се коригира съответно точките си.

4

Използвайте по-ниски храни точка стойност, като зеленчуци, за да ви помогне да се чувствате сити , като същевременно оставя възможности за случайни снизхождение . Яденето на салата с ниско съдържание на мазнини превръзка в продължение на обяд ще ви позволи да яде парче тъмен шоколад по-късно.

5

Направете вечеря по-лесно , като погледнете меню на ресторант онлайн преди да отида там . Разберете оценки на точките за елементите от менюто , които се харесват на вас. Това ще ви даде по-голям контрол над вашите избор на храни и да елиминира всяко потенциално социално неудобство, причинено от вашата диета.

6

Ако сте натиснат за време , яжте замразени предястия , които имат десетки лесно идентифицируеми запетая. Поддържане на няколко от тези предястия на ръка ще ви помогне да избегнете ресторанти за бързо хранене .

7

Включи случайни бързо хранене обяд или вечеря от получаване на резултатите на точка за тяхното меню . Направете си списък от " безопасни" храни, за да си поръчат .

8

съсредоточи върху постигането на балансиран избор на храни , като се упражняват за вземане и даване стратегия. Това ще ви помогне да разберете " алтернативната цена . " Тези картофки могат да изглеждат добре. Но си струва да ги яде , вместо от дневния си парче шоколад ?