Easy &Здравословна закуска Идеи за бързо намаляване на теглото
За да отслабнете бързо , че е важно да ядат здравословна закуска всяка сутрин . Това ще ви позволи да се чувстват напълно и да ви помогне да се избегне на цигарите и диета клопки преди обяд . Здравословната закуска не трябва да бъде сложен; има изобилие от закуски , които могат да се приготвят дори на оживена сутрин . Овесена каша
A купа овесена каша с плодове и протеини на прах прави закуска пълнене , че трябва да ги насити до обяд . Добавянето на протеин на прах ще се превърне просто купичка овесена каша в пълна закуска , съдържаща въглехидрати , така и протеини. Това ястие е много засищащи и може да изглежда високо - калорични , но 1/2 чаша сухо овесено брашно , 1 лъжичка суроватъчен протеин на прах , и 1/2 чаша замразени боровинки предоставят само 305 калории. Алтернативно , може да се добави 1 супена лъжица фъстъчено масло и 1 нарязан банан до 1/2 чаша овесена каша , която ще създаде закуска 350 калории .
Яйца
<стр.> Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , всички на холестерола в яйцата е ограничена до жълтъка . Белтъка са здрави източник на протеин , когато жълтъци са премахнати и могат да бъдат получени в сладки или пикантни ястия за закуска . Яйчните белтъци съдържат само 17 калории на всеки , а цели яйца съдържат 75 калории. Добавяне на белтъка в дневния си хранителен режим ще ви позволи да се хранят по-голям обем храна , като същевременно поддържат калории ниска. Този метод ще ви помогне да постигне целта си за намаляване на теглото бързо.
Един яйчен белтък омлет може да се направи от сотиране нарязани зеленчуци като лук , гъби, пресен спанак и чушка в малко количество зехтин. След като зеленчуците са нежни , изсипете разбитите белтъци над тях и варете, докато те са непрозрачни и настроен. Сега можете да добавите малко намалено съдържание на мазнини настърган кашкавал или салса за тази здравословна закуска ястие.
Много хора се радват със сладък закуска като френски тост със сироп или палачинки с плодови заливки . За съжаление, тези закуски са с високо съдържание на калории и захар. Вкусът на тези ястия могат да бъдат пресъздадени с подсладители яйчни белтъци , които имат много малко вкус на техните собствени. Добавете малко канела и захар или подсладител по ваш избор преди готвене белтъците в тиган с незалепващо пръска спрей за готвене . Сварените яйца ще бъдат сладки и пухкави и могат да бъдат гарнирани с нискокалорична палачинка сироп или замразени плодове , която е била размразена в микровълнова печка. Замразени плодове ще създаде свой собствен сок , когато размразени която добавя към представянето и аромат на това ястие . За по- декадентски сутрин лечение , разбърква се 1 супена лъжица. на природен фъстъчено масло в белтъците преди готвене . Това ще създаде джобове разтопено фъстъчено масло в изкуствена френски тост .
