Как да се отървем от Hips Бързи

Независимо дали се готвите за бански сезон или просто искате да се вмести в тези плътно дънки по-удобно , можете да поеме контрола и да се намалят размерите на бедрата си чрез диета и упражнения. Hips са склонни да бъдат по- проблемна област за много жени , особено след като те влязат етап детеродна . За да тънък надолу бедрата си , взети заедно здравен режим , за да ви помогне да губят общо тегло и тонизират проблемните области . Инструкции
диети

1

Монитор вашата храна . Избягвайте храни, които са с високо съдържание на мазнини и натрий , като сладолед и торби с чипс . Изберете по-здравословни храни, които ще ви даде енергия , без импулсния Вашия инсулин. Облегни протеини , фибри , пълнозърнести храни , зеленчуци , плодове и нискомаслени млечни продукти са ефективни храни да консумират , когато се опитвате да отслабнете .

2

Пийте много вода. Водата ви държи хидратирани , както и те държи по-пълно за по-дълго. Чрез пиене на много вода, тялото ви ще се почувствате ситост и вие ще изпитате по-малко глад глад , което означава по-малко закуски. Наем 3

броиш калории. Ако искате да отслабнете, не искате да преяждат . Определете безопасно брой калории, за да консумират за един ден или за едно хранене , и шивач менюто си около него за най-бързите резултати.


Упражнение

4

Поставете се на упражнение режим . Съсредоточете се върху сърдечно-съдови тренировки , за да горят калории . Предене, скачане на въже и бягане са трите най -добрите за изгаряне на калории упражненията , според списание " Fitness " . Плуване, бягане и използване на елиптичен машина са други тренировки , които горят калории.

5

Tone бедрото област. Извършване на якост обучение упражнения, които се фокусират върху бедрата , като клекове и напади . Изграждане на тези упражнения в ежедневието си , така че се редува между сърдечно-съдови тренировки и тонизиране .

6

Стремете се към най-малко тридесет минути, сърдечно-съдови упражнения и тонизиране на ден за бързи резултати . Колкото по-дълго тренирате, толкова повече калории изгаряте , който ви помага да тънък надолу бедрата си по-ефективно.

7

Подарете си един или два почивни дни през седмицата, за да се възстанови от обучението. Over- обучение може да доведе до наранявания , дължащи се на мускулната умора .