Техники за да отслабвам с претеглената Хавайският обръч

обръчи , след като били около продължение на поколения , са една от най-големите моди някога документирани . Оригиналният обръч беше лека, изработена от кухи пластмасови и много светъл на цвят. Днес , претеглени обръчи са се превърнали в популярен начин да останете във форма . Известен като " магарешка " на Хавайският обръч е един от най-евтините части на упражняване оборудване дадено лице може да притежава . Магарешка с претеглена Хавайският обръч е станал един забавен начин да губят тегло. Основни фитнес център вериги предлагат редовно планирани класове магарешка . Hoop

претеглени обръчи На идват в различни размери и могат да бъдат изработени по поръчка . Идеалното тегло е между 04:56 килограма и трябва да бъде 41-42 см в диаметър, за да се даде възможност за по-последователно въртящия около талията . Цените могат да се движат от $ 10 до $ 45. Това е разумна инвестиция за упражняване оборудване . Добро правило на палеца е да се следват , когато е поставен в предната част на отделния човек, на обръч трябва да достигне средата между пъпа и гърдите. За да работи ефективно , обръч трябва да е с правилния размер за индивида тяло тип и размер.

-Големи обръчи ще се въртят по-бавно и по-малки обръчи ще се въртят по-бързо. Претеглени обръчи помогне да се забави завърта , което позволява на човек да се движат комфортно средата на сечение на тялото , поддържане на обръча нагоре за по-дълги периоди от време. Малките обръчи просто се въртят твърде бързо и ще запазят падане на земята .


Техника (и)

Има една основна магарешка упражнения, той препасан около кръста си. Застанал прав с единия крак пред другия и на обръч около кръста малко над ханша , вие трябва да се движат на обръч напред, така се докосва гърба. Бутане на обръч около кръста , вие трябва да се движат наляво-надясно с талията и ханша или отзад напред с корема , което позволява на обръч да се придвижват в средата на частта .

По-напредналите потребители могат да се въртят обръчите на врата си , ръцете и краката . Препасан множество обръчи ще изгори повече калории , повишаване на сърдечната честота , и укрепват и мускулите тон . Човек може да скочи с обръч , подобен на използването на скачане на въже, или няколко обръчите могат да бъдат настроени на пода , докато един скача вътре и вън , от един пръстен на друг . Продажба и Наем Ползи

Защото само на коремните мускули и бедрата се използва за запазване на обръч препасан , упражняване главно насочена към намаляване на мазнините в бедрата и талията. Тя също може да се стабилизира на торса и краката , тонус и укрепване на коремните мускули и ще даде на цялото тяло тренировка . Това упражнение също помага за изграждане и укрепване на ядрото на организма . Трябва да се консултирате с вашия лекар преди да започнете програма с физически упражнения . Ако има история на гърба или шията проблеми , магарешка не може да се препоръчва поради възможността за мускулни и ставни щам . Наем Workouts

Колкото по-дълго човек може да се въртят , толкова повече калории ще бъдат изгорени . Тъй като мини- тренировки са много изгодни за физическото си благополучие , магарешка , направено в кратки залпове за две минути по време, по няколко пъти на ден , може да се окаже много полезно тренировка . Една от препоръките е да Хавайският обръч по време на телевизионни реклами за до 20 минути на ден . След няколко седмици , човек трябва да забележите, физически подобрения в областите на талията и бедрото .