Как да разбера колко трябва да се претеглят

Ние всички сме родени с уникални качества , които ни правят хора. Сближаване на идеалното тегло се противопоставя на теорията на индивидуализма в много градуса. Въпреки че няма един абсолютен начин за изчисляване на идеалното тегло на всеки човек , има една система, която можете да използвате, за да ви даде по- добра оценка . Инструкции

1

Измерете височината си . Ако сте по-висок човек , той често ще означава, ви е позволено да тежат повече . Обратното е вярно за тези, които са по-къси . Въпреки, че това може да изглежда предубеден , това е просто , защото тялото ви не разполага с толкова костната област, за да се разпространи равномерно теглото през тялото ви .

2

Прецени тип костна структура . Измерете обиколката на китката си , за да разберете , ако паднете в категорията малък, среден или голям кадър . Китките на средни рамки мъжете ще измерват седем инча в обиколката . Ако те измерват повече от това , те се считат за големи рамки; китките на малки рамки мъжете ще измерват по-малко от седем инча. Същото важи и за жени , с шест инча са обиколката средносрочен рамка за измерване на китката .


3

Изчислете тук вашите констатации , използвайки идеални тежести. Жени, които са точно пет фута висок, идеално тежат £ 100 . Изваждане £ 5 за всеки сантиметър под това измерване и добавете £ 5 за всеки сантиметър над . Мъжете са да добавяте или изваждате £ 6 за всеки сантиметър над или под пет фута , с начална идеалното тегло от 106 килограма. Като жена или мъж , вие трябва да се изважда десет процента от вашето идеално телесно тегло, ако вие притежавате малък рамки костната структура . Добавяне на десет процента , ако имате голям рамки костната структура за жени или мъже. Структури Medium тип костни трябва да останат същите в теглото .

4

Вземете други фактори под внимание. Вашата възраст и пол често играе роля в колко трябва да тежи . Мъжете често ще тежат по -тежък край на скалата на същата възраст като жени. Вие често се очаква да се претеглят по-скоро като на твоята възраст се увеличава над 18-годишна възраст . Възрастните често ще тежат повече , отколкото децата на същата височина .

5

Помислете за вашия индекс на телесна маса . Друго съображение трябва да се вземе предвид, е колко мазнините в тялото ви притежава. Намирането на този номер се в крайна сметка ще ви даде по-пълна картина на текущото ви здраве. Здрави проценти телесни мазнини трябва да варира между 15 и 20 процента. Като има прекалено много телесни мазнини може да срине за вас здраве - мъдър в близко бъдеще , както и места, които по-голям риск за редица негативни здравни условия. Обърнете внимание на разликата между много мускулест човек и относително извън форма лице, което тежи в същия размер. Lean мускул е много по -здравословно , ако тялото ви мазнини е в рамките на един здравословен диапазон.