Мога ли да използвам Whey Protein Като добавка на хранене

? Суроватъчен протеин е протеин, получен от мляко , тъй като е обърнал към сирене , при което се получава белтък, който е богат на това, което се нарича разклонена верига аминокиселини. Според тялото строителни списания , суроватъчен протеин е най-добрият източник на протеин за изграждане на мускулна маса . Поради тази причина , протеин е най- търгуваната добавка , твърдейки, че тялото строители , така и за хора на диета ще постигнат целите си , независимо дали става дума за изграждане на повече мускули , мускулна или да съдейства за намаляване на теглото. Кой може да се възползва от суроватка

Хората, които са изложени на риск от недостиг на протеини , като например физически активни или вегетарианци имат най-голяма полза от добавки. Докато сте яде здравословна диета с разнообразни храни , добавки не трябва да бъде необходимо. Въпреки това, някои хора следват диети, които сериозно ограничават техните избор на храна , което води до бърза загуба на тегло. Следва да се счита допълнение . ( Виж Задание 1 )

Ако тренирате може да се наложи допълнителна енергия, която може да получите от повече протеин , но това зависи от това колко сте упражнява и това, което вече яде . Според вестник International Society на Sports Nutrition , има несъгласие по отношение на необходимостта за спортисти , които допълват с протеин. Някои вярват, че протеиновите нужди могат да бъдат изпълнени без добавки или шейкове. Въпреки това, на Американския колеж по спортна медицина и Американската диетична асоциация се съгласи , че съпротивата спортисти се нуждаят от повече протеин , който изисква 1.6-1.7 грама протеин на килограм телесно тегло , докато издръжливост спортисти се нуждаят от 1,2-1,4 грама протеин на килограм дневно. ( Виж Референтен 2 )
Допълнителни предимства

суроватъчен протеин добавки може да има някои допълнителни ползи , включително намаляване на нивата на кръвната захар , след като ядат (вж. справка 3 ) . В допълнение , протеинови добавки са показани в подкрепа на имунната система и намалява инфекции.