Как да получите плосък корем в секунди

Има много стъпки, които можете да предприемете , за да получите плосък корем в секунда , а вие не се нуждаят от топки или резистентност ленти или катастрофата диета . Вие се нуждаете дисциплина и малко време. Ако имате деца или натоварен работен график, тя може да бъде трудно да се получи в точното количество на физически упражнения и следват правилната диета , необходими за една балансирана тренировка . Това ръководство ще ви помогне да започне разработването на корема , които искате в рамките на няколко секунди . Инструкции
Инструкции

1

Променете вашата поза. Седнете изправени на стола си , докато работите или като ядете у дома . Квадрат раменете и изправете гърба си. Slouching сили в стомаха си, за да бъдат мързеливи и , че може да създаде допълнителни мазнини около корема .

2

Увеличете вашата енергия . Направи бързи писти или разходки; се движат постоянно . Колкото повече се движите толкова по-добре метаболизма ви ще бъде. За да горят калории, трябва да имате добър метаболизъм. Сред нещата, които можеш да направиш , че да отнеме само няколко секунди са джогинг в място около къщата , работещи нагоре и надолу по стълбите два или три пъти , се разхождат по периметъра на вашата къща или апартамент комплекс , и играят игри с бебето си . <Бразилски>

3

Създаване на един - минути танц. Вземете една песен ви харесва и се долива танц рутинни за него. Поддържайте нещата пресни от мисленето на нещо по-различно да направя всеки път. Включване на усукване , стречинг, и бързи движения, така че да са насочени към корема .

4

Дишай правилно . Съсредоточете се върху дишането от диафрагмата вместо на белите дробове . Отделете няколко секунди и задръжте дъха си , стомаха здраво. Освободете въздуха бавно. Повторете това през целия ден, независимо дали на работното място или у дома. Повечето от времето, когато не са наясно с вашите модели на дишане , но съзнателно дишане помага на коремните си мускули , за да се разширяват и свиват , давайки им една тренировка без много усилия.

5

Промяна на вашата диета. Включете плодове като ягоди и боровинки в диетата си . Ягоди контролират кръвната си захар и да добавите фибри, което помага за контрола на глад. Яжте зелени листни зеленчуци, за да успокои апетита си по-бързо. Яжте черен шоколад , че е с ниско съдържание на захар и високо съдържание на какао . Помислете консумират повече богати на протеини храни като хранени с трева говеждо месо.

6

Освободете стреса рано и често . Стресът може да доведе до увеличаване на корема мазнини , както и ненужна работа.