Как да направим талията ми Thinner

A -тънка талия може да подобри вашето самочувствие и напълно трансформира начина, по който изглежда в някои поделения . Лошите хранителни навици и липсата на активност могат да доведат до тежест, за да се заселят в областта на корема и увеличаване на размера на талията си . За щастие , това е възможно да се отървете от излишните килограми в тази област на тялото си. Признавайки причина за допълнително тегло помага , като се елиминира от диетата си някои неща, които могат да предизвикат подуване на корема . Инструкции

1

Упражнение за намаляване на теглото около талията си . Влез в рутинни фитнес и правя сърдечно-съдови тренировки като бягане, спортно ходене и аеробика за поддържане на здравословно тегло и отрежете стомаха

2

Дефиниране на мускулите в областта на корема . Добави основни упражнения, за да ускорят усилията си и да постигне тонизирана стомаха . Коремни преси , Пилатес упражнения , йога и латино танци включват действия за укрепване на основните мускули .


3

Яжте диета, богата на плодове и зеленчуци. Влакната в плодовете и зеленчуците намаляват запек, подуване на корема , което може да се бори , свързана с по-голям талията . Снек на тези здрави селекции за преодоляване на глада и апетита .

4

Pick постно месо, нискомаслени храни и по-малко въглехидрати. Намаляване на теглото в талията с ниско съдържание на мазнини месо селекции като сьомга и Турция. Яжте прости въглехидрати ( макарони , хляб и ориз ) в умерени , за да се избегне създаването на допълнително тегло.

5

Внимавай за мляко и карбонизация . Dairy на млечни продукти може да доведе до подуване на корема и по-голяма част на корема при хора, които не могат лесно да усвояват лактозата , и карбонизация от сода може също да предизвика подуване на корема и газове .

6

Махни вода тегло от стомаха . Твърде много натрий в диетата си , а не достатъчно вода може да увеличи талията си . Вземи по-малка талия от вдигнало приема си на вода, за да се обърне задържане на течности. Пийте около 64 унции вода на ден .