Как да ускори метаболизма ви

Метаболизмът е процес, при който вашата храна и напитки потреблението се превръща в енергия . Дори и в покой , а тялото се нуждае от енергия за неща като дишането и кръвообращението . Вашето тяло използва определено количество калории за всяка телесна функция. Това е известно като процент базалния метаболизъм , и 60 до 70 процента от всички калории , използвани всеки ден са от този процес . Можете също така да горят калории, когато смилането на храната или извършването на физическа активност. Ако смятате, че вашият метаболизъм е бавен , не се отчайвайте. Има начини да ускорят метаболизма си и да изгори повече калории. Инструкции

1

Яжте закуска всеки ден. Вашият метаболизъм се забавя по време на сън . Eating го кара да се ускори малко. Хранене Закуска увеличава шансовете си за изгаряне на калории през деня.

2

Асансьор тежести за изграждане на мускули. The Mayo Clinic гласи, че мускулите изгарят повече калории от мазнини . Стремете се към най-малко две по вдигане на тежести сесии седмично. Добавя изискване калории Вашите мускули " може да ускори метаболизма ви .


3

Извършване интервални тренировки по време на кардио тренировки . Например , ако ви се бутам в продължение на 30 минути, добавя се 30 секунди спринт в рутината на всеки 5 минути. Това увеличава метаболизма ви , защото вие се мъчим тялото ви да работи по-усилено .

4

Дръжте тялото си хидратирани. Леко обезводняване може да забави метаболизма надолу. Пийте най- малко осем чаши вода на ден . Пресни плодове и зеленчуци съдържат течности , така снек върху тях , вместо на чипове .

5

Яжте правилно . Мунк на малки закуски през целия ден . Вашият метаболизъм продължава да работи , когато дъвча на чести малки закуски , защото тялото ви е смилането на храната , като по този начин изгарянето на калории. Опитайте се да ядете по- малък снек на всеки няколко часа . Снек на здравословни храни като кисело мляко или плод. Изберете пиле или риба , които съдържат протеин , за обяд или вечеря . Аминокиселините в протеин увеличават метаболизма си, защото тялото ви е по-трудно да ги счупи.