Източници на витамини A, D , E, и K

Витамини A, D , E, и K са всички основни хранителни вещества , всеки с различни роли в поддържането на здраво тяло. Заедно тези витамини могат да подобрят зрението , стимулира имунната ви система , развитие на здравите клетки , и борба с болестотворните свободните радикали. Това е лесно да отговарят на необходимостта на организма от тези хранителни вещества , като просто яде разнообразна храна, богата на пресни плодове и зеленчуци , ядки , млечни продукти, постно и протеини. Витамин A

Витамин А е важен хранителен елемент , добре известен със своята визия насърчаване свойства , помага да се поддържа и подобрява зрението . Той също така поддържа имунната система на организма , подобряване на функцията на белите кръвни клетки и помага на клетките да се развиват нормално . Хранителните източници включват : говеждо черния дроб, пилешки черен дроб , мляко, сирене , яйца, моркови , спанак, зеле , пъпеш , кайсии , папая, манго, обогатени овесени ядки, грах , доматен сок, праскови и червени чушки
<Бразилски . >
Витамин D

Витамин D има дълъг списък от отговорности : той поддържа имунната система, намалява възпалението , регулира нормалния растеж на клетките и регулира нивата на калций . По този начин , витамин D играе важна роля за предотвратяване на сериозни заболявания като сърдечно-съдови заболявания , остеопороза , диабет , и редица ракови заболявания . Установено е, естествено в много храни, но няколко търговски добавя към много други . Топ източници включват : треска масло от черен дроб , сьомга , скариди, укрепен мляко , треска , скумрия , риба тон, сардини , яйца, обогатени зърнени храни, укрепен портокалов сок , и швейцарско сирене