Какво храни са В12

? Витамин В12 е водоразтворим витамин , което означава, че се разтваря във вода . Обикновено , по който тялото използва това, което тя се нуждае и премахва останалото от водоразтворими витамини , но B12 е различно. Тялото може да съхранява до стойност B12 няколко години . Ако сте достатъчно получаваме от храната, която ядем , няма да бъде в дефицит . Според Mayo Clinic , B12 е важен за здрава нервна система , червените кръвни клетки и ДНК. Яйца

можете да ядете яйца , за да получите B12 . За да получите достатъчно B12 , ще трябва да се хранят няколко яйца , или ядете друг източник на В12 в съчетание с яйца.


Месо

Червеното месо съдържа B12 . Вие ще получите също желязо , когато ядете червено месо . Уверете се, че да се яде постно , органично месо , за да се избегне допълнително холестерол, мазнини и замърсяване.