Храни , съдържащи хром

минералната хром В , необходим в много малки количества , помага за регулиране на кръвната захар и нивата на холестерола , превозва протеин към клетките и участва в метаболизма на нуклеинова киселина. На тялото не произвежда хром по себе си, така че този минерал трябва да бъде получена от храна . От търговски преработка на храни намалява съдържание на хром , пресни и цели, храни са най-добрите . Съображенията

Хората се нуждаят от 11-45 микрограма на хром дневно, и това е лесно да се получи , като ядете много различни храни. Защото имаме нужда от такива малки количества , диетолози не препоръчват хром добавки. Наем Пълнозърнести храни

Хората могат да получат хром от пълнозърнест хляб и зърнени храни , но не и от рафинирано продукти, които премахват триците и зародиша от зърната . Продажба и Наем на зеленчуци и плодове

Броколи и картофи са двете зеленчуците с най-високо съдържание на хром. Гроздовият сок и сок от портокал са отлични източници , както добре. Наем Месни

Хората могат да получат достатъчно хром , като ядете пуйка, пиле и стриди .

<Бразилски> Подправки

Консумирането на храни с чесън и босилек също е добър начин за получаване на хром.