Какво Milk Трябва ли питие за Lean Muscle

? Lean мускул е метаболитно активна тъкан, която разчита на подходящи хранителни вещества за растеж и възстановяване . Един от тези хранителни вещества е протеин , известен също като макро - хранителни вещества , защото тялото се нуждае от големи количества . Млякото е общ източник на протеин . Кравето мляко се състои от два вида протеин, наречен казеин и суроватка , които също са извлечени и формира в извара и прахообразни формули. В допълнение към кравето мляко , други форми на мляко могат да изградят чиста мускулна . Fat безплатно

Постигане на чиста мускулна маса чрез рязане калории и упражняване . Това води до калориен дефицит, който ще доведе до загуба на мазнини и мускулна маса . В този случай , без мазнини, мляко, ще трябва най-малко калории, но все още имат същото количество протеин, както обикновеното мляко . Един 8 - унция. сервиране има 90 калории и около 9 грама протеин.


Mass

Когато става въпрос за временно съхраняване , идеята е да се получи маса чрез добавяне на постно мускул. Да не се скъпя на калории, така че цялото мляко е най-добрият вариант за този сценарий . Един 8 - унция. сервиране на пълномаслено мляко има около 150 калории, 8 г мазнини и 8 г протеин.