Храни, богати на аргинин Аминокиселини

Arginine е не- есенциална аминокиселина . Аминокиселините са градивните елементи на протеин и са необходими за здравето и благоденствието донесе. А не- есенциална аминокиселина е една , че човешките органи могат да произвеждат сами. Има много ползи от аргинин, съгласно Ръководството за здраве Хранителни добавки , включително повишена имунна функция, способността за детоксикация на черния дроб и увеличава плодовитостта при мъжете. Най-добрите източници на храни за аргинин са високи протеинови храни. Тези храни са често срещани и лесно да се включи в дневния си ястия . Яденето на здравословна и балансирана диета често ще доведе до получаване на съответните суми на всяка аминокиселина , включително аргинин. Nuts

Един от най-високите източници на аргинин е ядки и семена. Тиквени семки , фъстъци и сусам съдържат големи количества аргинин. Бадеми , орехи и лешници са също добър избор. Повечето ядки имат около 2-4 грама на аргинин на 100 грама порция , според Диетичните Fiber храните. Ядките са удобни опции снек храни , което го прави лесно да се консумират достатъчно аргинин.


Dairy

Защото млякото и млечните продукти е високо белтъчна храна , тя също така съдържа добра сума на аргинин . Сирена като моцарела , пармезан проволоне и съдържат 1 грам аргинин в една порция . Мляко и мътеница също осигуряват около една и съща сума . Ако обичате млечни продукти , добавяйки малки количества сирене или други млечни продукти, преди хранене ще ви помогне да отговарят на вашите изисквания аргинин .