Зеленчуци , богати на витамин K
Витамин К помага на кръвта да се съсирва и помага да запазите костите силни. Установено е предимно в зеленчуци . Опитайте се да експериментирате с различни начини на сервиране тези зеленчуци да се увеличи приема на ценния витамин К. Зеле Една чаша на сурово зеле съдържа 85 процента от препоръчителната дневна доза за витамин K , което го прави много високо източник на витамин. Варено зеле се използва в супи и много азиатски ястия.
Спанак
Raw спанак съдържа също 180 процента от препоръчителната дневна доза и 145 микрограма. Raw спанак може да бъде заместител на марули в салати , сандвичи и бургери в началото .
Следваща статия:Храните, които съдържат лактоза
Предишен текст на чл:Диетични храни, които ви изпълват
хранене
- Дневни изисквания към храните & Калории
- Какви са плодовете и Зеленчуци, които са с високо съдържание на калий
- Какви са някои естествени Диуретици
- Да пикантни храни увеличават метаболизма ви
- Healthy Менюта за пациентите с онкологични заболявания
- USDA Насоки за училищните бюфети
- Как да се стимулира растежа на косата Body
- Царевичен сироп Странични ефекти